La dieta menos 60 fue desarrollada por Ekaterina Mirimanova. La mujer probó la efectividad de la técnica en su propia experiencia. El sistema de pérdida de peso es bueno porque no hay restricciones especiales en materia de nutrición. Solo necesita aprender cómo desarrollar adecuadamente su dieta diaria, beber suficientes líquidos y no olvidarse de la actividad física moderada. Ekaterina Mirimanova misma enfatiza que una actitud positiva es importante para perder peso.
Dieta Mirimanova: los beneficios de las técnicas de pérdida de peso
El sistema de pérdida de peso apeló al sexo justo. Una técnica simple y asequible le permite poner su cuerpo en forma, mientras que los kilogramos perdidos no vuelven.
Los beneficios de la dieta Mirimanova
1. Las mujeres de cualquier edad pueden permitirse una dieta, es absolutamente segura. El método de pérdida de peso no está prohibido durante el embarazo y la lactancia, ayudará a una mujer en un período difícil a mantener su cuerpo en buena forma.
2. La dieta de Mirimanova fortalece el sistema inmune, no está prohibido incluso en presencia de enfermedades asociadas con el sistema digestivo.
3. Un buen matiz: no es necesario contar calorías. Además, hasta las 12:00 no hay restricciones de producto. Este es un hecho particularmente agradable para los "golosos".
4. El cuerpo no se agota, ya que recibe todas las vitaminas y nutrientes para el funcionamiento normal.
5. No hay límite de tiempo, ya que el sistema de pérdida de peso es seguro, el menú puede seguir durante un mes y dos meses.
6. No existen reacciones adversas como debilidad, mareos, tensión nerviosa severa y apatía hacia los demás.
7. No es necesario encontrar constantemente un plato nuevo: el menú de la dieta de Mirimanova es bastante simple.
A pesar de todas las ventajas de la técnica, también hay desventajas del sistema de pérdida de peso.
1. Si una persona trabaja desde la mañana hasta la noche, le será difícil adaptarse a tres comidas al día. No es muy conveniente llevar bandejas de comida con usted todo el tiempo.
2. Es difícil para muchos rechazar una "cena tormentosa". A veces, por la noche, una persona quiere "aprovechar" todos los eventos del día anterior.
3. Los kilogramos desaparecen gradualmente. La dieta no atraerá a aquellos que esperan un resultado rápido.
Alimentos permitidos y prohibidos de la dieta Mirimanova
Listado de productos aprobados
1. De las frutas se recomienda comer ciruelas pasas, manzanas, ciruelas, kiwi y cualquier cítrico.
2. Las verduras se pueden comer absolutamente de todo, pero frescas, pero no enlatadas. Los frijoles y las papas se usan exclusivamente como platos independientes (sin pescado ni carne).
3. Hongos.
4. Se permite comer cualquier carne, así como barbacoa, chuletas al vapor, salchichas y salchichas cocidas.
5. Se permiten palitos de marisco, pescado y cangrejo.
6. Los huevos.
7. De los cereales, se prefieren la avena, el arroz y el trigo sarraceno.
8. Los macarrones están permitidos solo del grado más alto, puedes comerlos como plato tú mismo. Se permite agregar un poco de queso.
9. De las bebidas: vino tinto seco, té y café, zumos recién exprimidos, agua corriente, leche.
No hay alimentos prohibidos en la dieta de Mirimanova. Al mediodía, se permite comer absolutamente todo, y después de las 12:00 ya es necesario seguir los principios de construir una ración de la metodología. No es tan difícil, el sistema de pérdida de peso no permite que una persona experimente hambre, la nutrición es equilibrada.
Desayuno adecuado
Debe desayunar inmediatamente después de despertarse: esta es la recomendación principal de Ekaterina Miramanova. Al mismo tiempo, puede permitirse absolutamente todo, incluso chocolate, galletas, pasteles. Si una persona no está acostumbrada a tomar un buen desayuno, debe comer al menos un poco para que el estómago comience a funcionar.
Opciones de desayuno
1. Té (es posible con miel o azúcar), avena dulce en leche y un sándwich con mantequilla.
2. Café natural (posible con leche y azúcar), una rebanada de pollo frito y un sándwich con mantequilla.
3. Pasta con queso amargo, una taza de té y 100-150 gramos de cualquier galleta.
4. Huevos fritos, dos sándwiches con salchichas de médico, una taza de té dulce.
Puede elegir cualquier opción de desayuno que desee. Si después de unas horas vuelve a superar el hambre, se le permite comer yogur o plátano, beber un vaso de jugo de cítricos frescos. Lo principal es que todo esto debe ser antes de las 12:00.
El almuerzo adecuado dieta Miramanova
Los platos para el almuerzo se pueden guisar, hervir, hornear, cualquier cosa menos freír. Si esto es sopa, entonces debe ser con papas sin carne, o con carne y sin papas. Para el almuerzo se permite tomar jugos, kéfir, compotas.
Posibles opciones para el almuerzo Dieta Miramanova
1. Sopa de repollo vegetariana con papas, 100 gramos de guisantes verdes con una empanada de vapor, té negro dulce con limón.
2. Menestra de verduras y una rebanada de pollo hervido, un vaso de compota y ensalada de frutas para el postre.
3. Sopa de verduras y verduras guisadas con champiñones.
4. Sopa de puré de brócoli, un trozo de pescado hervido, un vaso de compota o té.
El momento óptimo para un almuerzo es a las 13:00. Una persona tendrá tiempo para tener hambre después del desayuno y podrá tener suficiente, para no comer demasiado por la noche. Las opciones de almuerzo se pueden alternar diariamente, o elija un menú que sea más a su gusto. Los dulces en este momento están estrictamente prohibidos, esto se aplica incluso a un pequeño segmento de chocolate negro.
Cena ligera y abundante
La cena en la dieta Miramanova es ligera, pero al mismo tiempo satisfactoria. Los alimentos fritos están estrictamente prohibidos. La comida puede ser al vapor o hervida. La sal y otras especias no están prohibidas, lo principal es no ir demasiado lejos con ellas, todo se agrega de manera razonable. Por la noche, no se permite agregar azúcar al té.
Cenas óptimas:
• verduras frescas;
• productos lácteos;
• pescado hervido;
• ensaladas de frutas.
Para la cena, están prohibidos los pasteles, pan, dulces, alimentos fritos.
Posibles opciones para cenar dieta Miramanova
1.150 gramos de ensalada de verduras y té verde sin azúcar ni miel.
2. 2-3 rebanadas de cazuela de requesón, un vaso de leche fresca baja en grasa.
3. Requesón con manzana finamente picada y kiwi, zumo de fruta fresca.
4. Carne de pollo hervida sin cáscara, té verde sin azúcar.
Cada menú de cena es moderadamente satisfactorio, saludable, no sobrecarga el estómago. Los productos se seleccionan para que el sistema digestivo tenga tiempo de procesarlos. No puede acostarse con el estómago lleno, de lo contrario, todos los restos de comida se convertirán en exceso de peso. No hay un momento óptimo para la cena, es recomendable comer 3-3.5 horas antes de acostarse.
Actividad fisica
Cuando las libras adicionales desaparecen y el cuerpo disminuye de volumen, la piel puede caerse y ceder, lo que no es muy hermoso. El ejercicio regular evitará esto. Es importante elegir esos ejercicios físicos para que el cuerpo sienta la carga, pero la persona no trabaje demasiado.
Te será útil:
• andar en bicicleta o patinar;
• saltar sobre una cuerda;
• correr por el estadio por la mañana y antes de acostarse;
• hacer ejercicios en la mañana después de levantarse.
Una persona tiene derecho a elegir cualquier ejercicio que le guste. La actividad física y la dieta de Miramanova es un tándem que ofrece resultados sorprendentes. El peso desaparecerá, mientras que la piel permanecerá elástica.
Dieta de Miramanova: 9 reglas importantes para bajar de peso
1. Necesita beber tanto como lo requiera el cuerpo. Al mismo tiempo, no es necesario "verter" 2 litros de líquido por día en usted. Además del agua, puede beber té, jugos, refrescos también está permitido.
2. Asegúrese de comer 3 veces al día, está estrictamente prohibido rechazar el desayuno. Hasta las 12:00 puede pagar dulces, pasteles y otros productos de confitería.
3. No es ningún secreto que durante la cocción, la mayoría de las amas de casa tienen la costumbre de probarlo antes de estar listas. A la mujer le preocupa que no haya agregado suficiente sal u otras especias. Debe olvidarse del hábito de probar alimentos en el proceso de cocción, ya que despierta el apetito.
4. No es necesario rechazar categóricamente el azúcar. Si a una persona le gusta el té dulce, puedes beberlo. Lo principal es con moderación. Simplemente puede intentar agregar menos azúcar de lo habitual, con el tiempo el cuerpo se acostumbrará.
5. La comida salada es posible y necesaria. Lo principal aquí es actuar según el mismo principio que con el azúcar: agregue un poco menos de especias de lo habitual.
6. Se requiere actividad física. Debe dedicar tiempo a practicar deportes diariamente, al menos 20-30 minutos. De lo contrario, la piel se volverá flácida, flácida, aparecerán arrugas en la cara, que luego serán muy difíciles de combatir.
7. El uso diario de vegetales y frutas no le da al cuerpo la cantidad correcta de vitaminas. Además, se recomienda beber complejos multivitamínicos, esto es útil para la salud humana y el bienestar general. Lo principal es cumplir con la dosis prescrita en las instrucciones.
8. Si sucede que una persona no tiene tiempo para cenar a la hora asignada para esto, es mejor rechazar la cena por completo, de lo contrario no se excluye el riesgo de comer en exceso. Con el tiempo, una persona se acostumbrará a tres comidas al día y recordará la necesidad de "comer" a tiempo.
9. Días de ayuno y mono dietas: esto es dañino, debe olvidarse de ellos. Las estrictas restricciones dietéticas ralentizan los procesos metabólicos, por lo que los kilogramos perdidos vuelven muy rápidamente.
La dieta de Mirimanova eventualmente se convertirá en una forma de vida. La técnica de pérdida de peso está diseñada para un largo período de tiempo. Si sigue todas las reglas y recomendaciones, una persona no recordará que alguna vez tuvo sobrepeso. El sistema de pérdida de peso es muy simple y agradable, realmente da resultados a quienes saben esperar. El exceso de peso desaparece gradualmente, la actividad física no permite que la piel se "caiga". Como resultado, la dieta de Mirimanova permitirá a todas las mujeres encontrar esa figura, que siempre soñó.
