Según la OMS, el grupo de ancianos incluye personas de 60 a 75 años.
En este período de la vida, la actividad, la disminución de la demanda de calorías, el metabolismo se ve alterado. Esto se debe a un bajo fondo hormonal a esta edad, la función secretora del estómago, la motilidad intestinal. Todos estos cambios en el cuerpo conducen a una violación de la absorción de vitaminas y muchos nutrientes.
La necesidad de vitaminas para los ancianos.
Las vitaminas para los ancianos juegan un papel importante, ya que una deficiencia de cualquiera de ellas puede convertirse en un desencadenante de un deterioro significativo en el estado general y la progresión de las enfermedades existentes. 4 de cada 5 personas mayores tienen hipovitaminosis.
Algunas características del estilo de vida y las oportunidades de las personas mayores provocan una escasez de frutas y verduras en el período otoño-invierno. El menú consta de una gran cantidad de productos refinados y, por lo tanto, crea una gran deficiencia de vitaminas y fibras gruesas. Una gran cantidad de medicamentos utilizados a esta edad por diversas razones, así como las dietas inducidas médicamente, exacerban la hipovitaminosis. La cantidad principal de vitaminas que una persona recibe con los alimentos. Algunos de ellos, A, D, E, B12, son sintetizados por el propio cuerpo en pequeñas cantidades.
¿Qué vitaminas se necesitan principalmente para los ancianos?
Dados todos los cambios que ocurren en el cuerpo a la edad de 60 años, queda claro qué vitaminas se necesitan principalmente para los ancianos. Estos son antioxidantes que previenen el envejecimiento, el cáncer, mantienen los vasos sanguíneos y el corazón, la vista y la mucosa intestinal en un estado normal. Estos incluyen vitaminas A, C, E.
C es una vitamina soluble en agua que se encuentra en vegetales, muchas frutas y hierbas. A y E son liposolubles, su fuente es mantequilla, leche, huevos.
Qué vitaminas son necesarias principalmente para los ancianos, resulta que durante un examen detallado, cuando con el tiempo la condición empeora gradualmente, aumentan los síntomas generales (debilidad no motivada, letargo, trastornos del sueño, irritabilidad, disminución del apetito), pero estas manifestaciones no se ajustan al cuadro clínico de ninguna enfermedad. .
Vitamina C: un líder entre los antioxidantes en los ancianos
El primer lugar entre los antioxidantes es el ácido ascórbico, la vitamina C, que afecta el estado de los vasos sanguíneos y el corazón:
• reduce la permeabilidad de la pared vascular;
• fortalece el músculo cardíaco;
• indirectamente reduce el colesterol y por lo tanto previene la formación de coágulos sanguíneos.
Contenido en espino amarillo, cítricos, rosa silvestre, tomate, pimiento rojo. La tasa diaria no debe ser inferior a 60 mg.
Vitaminas para la tercera edad - Deficiencia A
Vitamina para los ojos - A (retinol). Apoya la visión: evita que la córnea se seque, ayuda a mantener la claridad de la imagen y la percepción del color.
Es responsable de la activación de la respiración del tejido y la regulación del metabolismo de las grasas.
Esta es una vitamina de juventud y belleza: fortalece las uñas, el cabello.
Su deficiencia conduce a un aumento de la fatiga, resfriados frecuentes, fragilidad y pérdida de cabello, su delaminación. Contenido en zanahorias, hierbas, espinacas, guisantes, calabaza, huevos. La norma diaria es de 800 mcg. Se adquiere en presencia de grasas.
Tocoferol: vitamina E para los ancianos
Entre las vitaminas para los ancianos, otro antioxidante es de suma importancia: la vitamina E (tocoferol), que puede infectar con energía y resistencia.
Muy importante para personas mayores de 60 años. Inhibe el envejecimiento, protege el cerebro del daño.
Reduce la probabilidad de coágulos sanguíneos, ayuda a fortalecer los músculos, aumenta la resistencia.
Previene e inhibe el desarrollo de cataratas y diabetes. La hipovitaminosis E se manifiesta en discapacidad visual, un cambio brusco en el estado de ánimo, fatiga constante y debilidad. Contenido en aceite (cremoso y vegetal), yema de huevo, hígado, nueces, hojas verdes.
El calciferol es una vitamina importante para los ancianos
Al determinar qué vitaminas son necesarias principalmente para los ancianos, debe recordar acerca de la vitamina D (calciferol).
Participa en el intercambio de calcio y fósforo, y su deficiencia conduce a diversos trastornos en el sistema musculoesquelético y dental. La osteoporosis existente en todas las personas después de 50 años se agrava, aparecen dolores en los huesos y las articulaciones, aparece la inclinación, el crecimiento disminuye, posiblemente el desarrollo de diabetes mellitus, enfermedades autoinmunes (artritis reumatoide), neoplasmas malignos, daños en la piel (psoriasis), cabello, dientes (se desarrolla caries, enfermedad periodontal).
Se puede desarrollar alteración del apetito, sueño, irritabilidad, nerviosismo, depresión. La parte principal del calciferol se sintetiza en la piel bajo los rayos ultravioleta del sol, la cantidad que falta proviene de los alimentos.
A esta edad, las personas no pasan suficiente tiempo al sol, la piel envejece, sus propiedades disminuyen y la nutrición no cubre las deficiencias de vitaminas para los ancianos. Todo esto en un complejo conduce a la falta de esta vitamina debido a la absorción alterada en los intestinos de la mucosa atrofiada, la síntesis insuficiente de la misma en la piel envejecida y la ausencia de una gran cantidad en los alimentos consumidos.
Por lo tanto, la hipovitaminosis D es una patología común que ocurre después de 50 años y requiere un tratamiento oportuno. La vitamina en sí misma actúa sobre las proteínas del cerebro que afectan la memoria, el estado de ánimo y la capacidad de aprendizaje. Se encuentra en pescados y mariscos grasos, hígado (carne de res, cerdo, pescado), carne, huevos, quesos y otros productos lácteos fermentados.
Vitaminas B
Para el estómago, la tiamina es indispensable: la vitamina B1, que es importante para los trastornos digestivos, desempeña un papel en el movimiento intestinal normal.
Contenido en trigo sarraceno y avena, maní, legumbres, carne de res.
La vitamina del mismo grupo B1 es responsable del estado del sistema nervioso y la inmunidad, B12 controla la hemoglobina. Su cantidad insuficiente causa anemia, daño ocular, inflamación en las membranas mucosas, pérdida de memoria, falta de sueño y digestión.
Tratamiento vitamínico para ancianos.
El tratamiento para las deficiencias de vitaminas para los ancianos incluye una buena nutrición, exposición al sol durante al menos 30 minutos diarios (con hipovitaminosis D) y vitaminas.
Para determinar qué vitaminas son necesarias principalmente para los ancianos, solo un médico puede después del examen. El propósito de un medicamento en particular, su dosis y frecuencia de administración es prerrogativa del terapeuta.
No puede automedicarse, ya que, además del beneficio, puede causar un daño significativo a la salud si sobredosifica una vitamina.
Se prescribe monoterapia: tratamiento con un medicamento vitamínico faltante y multivitaminoterapia.
En este caso, es mejor usar complejos vitamínicos preparados con una composición y dosificación equilibradas, diseñadas específicamente para las personas mayores: Vitrum Centuri, Undevit, Hexavit.
Importancia de la dosis de vitamina para los ancianos
Debe recordarse que las vitaminas son medicamentos y, como todos los medicamentos, tienen efectos secundarios. En caso de sobredosis, pueden causar graves daños a la salud:
• náuseas, dolor en el hígado, hipertensión, coloración amarillenta de la piel, dolores de cabeza, somnolencia, debilidad (hipervitaminosis A);
• hiperactividad o depresión del sistema nervioso (vitaminas B);
• depósito de calcio en los riñones, destrucción del tejido óseo (exceso de dosis D);
• debilidad aguda, visión doble, problemas cardíacos, debilidad muscular (E);
• insuficiencia renal, disfunción de las glándulas genitales, alteración del metabolismo electrolítico (C).
Si se adhiere estrictamente a las recomendaciones del médico, puede sentirse bastante alerta y en la vejez, manteniendo la salud durante muchos años. A esta edad, el soporte vitamínico es especialmente importante.
