Esta palabra que suena bellamente significa comer fruta. Comer fruta se puede llamar el pináculo tanto del vegetarianismo como de una dieta de alimentos crudos. La dieta de los adherentes de esta dieta saludable es de 75 por ciento de fruta.
Los principios de los que comen frutas son simples, humanos y comprensibles: armonización de la vida en el mundo viviente circundante (desobedecer la flora y la fauna), buena salud (alimentos frescos, fácilmente digeribles), conservación ambiental y factores económicos.
Los seguidores de este alimento comen solo aquellas frutas para las cuales la planta no necesita ser destruida. Algunos fructorianos permiten comer nueces, frijoles y frutas secas, mientras que otros solo comen frutas que ya se han caído (sin daños). Los fanáticos de este movimiento también incluyen vegetales jugosos, como pimiento, pepino y tomate.
Los fructorianos incluyen adherentes de Ahimsa. Esta es la práctica de muchas religiones orientales de no causar maldad, ya sea por palabra, por acción o por pensamientos. Para los vivos aquí, no solo se cuenta el mundo animal, sino también el mundo vegetal.
Historia del fruitorianismo
Este movimiento apareció por primera vez en Estados Unidos en los años 80 del siglo XX. Y en Rusia, los primeros adherentes aparecieron en 2010. La principal diferencia entre nuestros Fructorianos es un estricto compromiso de separar la nutrición. Si los estadounidenses y los europeos mezclan descaradamente diferentes jugos, hacen ensaladas y batidos de diferentes frutas, entonces los fruteros rusos se adhieren estrictamente a la regla: una comida, una fruta.
Principios generales de nutrición de frutas.
Comida limpia: eso es lo que los Fructorianos llaman su estilo de vida. Los partidarios moderados de esta tendencia permiten la adición de semillas, nueces y verduras a la dieta, más estrictas: comen solo frutas y no hacen excepciones.
Los defensores de una transición suave creen que el cuerpo primero debe ser entrenado antes de cambiar al fructorianismo completo. De hecho, en algunos casos, una transición brusca está plagada de fallas hormonales, problemas con el tracto gastrointestinal y estrés nervioso. Para las personas con un mayor nivel de acidez del jugo gástrico, ¡el fructorianismo está contraindicado!
Transición suave al fruitorianismo
• Familiarícese con los principios del vegetarianismo, la dieta de alimentos crudos y el fructorianismo.
• Pase de los alimentos fritos a los hervidos.
• Excluir las proteínas animales (incluida la leche y los huevos) e incluir frijoles y nueces en la dieta.
• Rechazo de cualquier procesamiento de frutas y verduras, una dieta completa de alimentos crudos
• Transición al verdadero comer fruta
Entre estas etapas de la transición, es aconsejable organizar días hambrientos para facilitar el proceso. Además del hecho de que durante tal transición, el cuerpo tiene suficiente tiempo para autolimpiarse y adaptarse a un nuevo tipo de nutrición, durante este período puede decidir si cambia a este estricto estilo de vida, porque el fruitorianismo es principalmente una filosofía, y no solo comer frutas.
Transición abrupta
Incluso si se siente como una persona sana y nunca ha visitado a un médico en su vida, no le aconsejaríamos que cambie su dieta tan radicalmente. Incluso los expertos en alimentación cruda y vegetarianos experimentan dificultades en las primeras semanas de comer fruta. ¿Qué decir entonces de los omnívoros, acostumbrados a consumir proteínas animales y vegetales procesadas térmicamente y cuyo tracto digestivo completo está preso precisamente por ese alimento?
Aunque algunos gurús del fruitorianismo creen que una transición aguda es mejor, tienes una salud y no la arriesgas. Internet está lleno de historias sobre cómo las personas cambiaron instantáneamente al Fructorianismo desde cero, sin embargo, hay tantas historias de mortalidad temprana. Haz todo gradualmente, para que tengas más oportunidades de convertirte en un verdadero asceta de este movimiento y confirmar con tu longevidad las ideas del fruitorianismo.
Agua
Con respecto al uso del agua, hay dos opiniones completamente opuestas. Algunos creen que en las frutas jugosas hay suficiente líquido para satisfacer completamente las necesidades del cuerpo. Otros, por el contrario, están convencidos de que incluso los Fructorianos deben beber al menos 2 litros de agua al día. Y para mantener el equilibrio en la dieta, se prefiere el agua mineral no carbonatada.
En cualquier caso, lo más correcto al comienzo de la transición es observar el régimen habitual de bebida, ya que los primeros pasos suelen estar marcados por síntomas de intoxicación. Por lo tanto, el cuerpo se libera de las toxinas y se adapta a la nutrición viva. En este caso, una cantidad suficiente de agua facilitará el proceso de desintoxicación.
Dieta aproximada
Una dieta fructora estricta incluye solo frutas y vegetales jugosos sin ningún procesamiento. Solo se pueden lavar y limpiar. Puede comer frutas en pequeñas porciones y asegúrese de tomar un descanso entre diferentes frutas durante al menos 2 horas.
• Verduras jugosas: pimiento, tomates, pepinos, berenjenas.
• Frutas dulces: sandías, melones, plátanos, uvas, higos.
• Frutas agrias: limones, naranjas, kiwi, toronjas, piñas, granadas.
• Agrio: manzanas, cerezas, mangos, duraznos, albaricoques.
• Frutas grasas: aceitunas, aceitunas, aguacates, coco, durian.
La mayoría de los que comen frutas, como ya hemos mencionado, permiten ensaladas de frutas, batidos, jugos exprimidos, verduras, frijoles y nueces en su dieta, pero los seguidores estrictos de esta dieta viva creen que se viola la estructura de fibra adecuada durante la cocción, lo que contradice los principios de una dieta saludable y beneficia al cuerpo También se relacionan negativamente con la mezcla de diferentes frutas en ensaladas. Aquí hay un menú de muestra para un fructoreano moderado.
Menú Fructorian
De las frutas y verduras presentadas en una comida, puede elegir solo un tipo de fruta. Y en cualquier momento puedes comer aceitunas, aceitunas, plátanos y beber agua con limón. Tenga cuidado con las nueces y las frutas secas, ya que pueden arruinar sus dientes.
Primer desayuno de 6 a 9 a.m.
• uvas
• melón
• limón
• plátano
Almuerzo 9-12 horas.
• manzanas
• Higos
• Kiwi
• semillas
• nueces
Almuerzo 12-15 horas.
• duraznos
• albaricoques
• papaya
• mandarinas
Merienda 15-18 horas
• sandía
• cereza
• cereza
• ciruela
• granadas
• mango
Cena 18-21 horas.
• tomates
• frambuesas
• grosella negra
• uvas
Datos nutricionales importantes sobre las frutas
Comience la transición con frutas y verduras cultivadas en su área. No le cuentes a tus amigos sobre tus hazañas en el campo de comer fruta, ¿por qué soportas el ridículo de las personas que no entienden tu elección? No seas agresivo al no apoyar tus principios alimenticios. No compre alimentos inapropiados incluso para los invitados; comer fruta solo a veces causa una condición llamada "hambre de lobo".
Pros del fructurismo
Sin embargo, a pesar de la complejidad del fructorianismo, tiene muchos partidarios y hay cada vez más. Se celebran festivales en los que celebridades y atletas hablan sobre su vida fructoriana. Qué bonificaciones son los adherentes de este movimiento:
• Fácil pérdida de peso;
• el cuerpo elimina las sustancias tóxicas;
• ligereza en el cuerpo, aumento de energía;
• claridad de pensamiento y elevación espiritual;
• reducir el riesgo de desarrollar ciertas enfermedades oncológicas;
• reducción en el número de intoxicaciones alimentarias y resfriados.
No es necesario convertirse en un fructoriano completo para sentirse mejor y perder un par de kilos. Es suficiente con una dieta de frutas durante un par de semanas. Hay muchas dietas de este tipo, por ejemplo, manzana, sandía, etc.
Efectos secundarios
El fructorianismo completo no se generalizó debido a la incapacidad de hacer una dieta equilibrada basada solo en frutas. Los estudios realizados por científicos han demostrado que la nutrición a largo plazo de la fruta provoca anemia, daño al esmalte dental, falta de calcio, magnesio, hierro, vitaminas B12, E. A y D. A pesar de la gran cantidad de betacaroteno absorbido (vitamina A), se absorbe mal sin ácidos grasos. . La deficiencia de Omega-3 afecta el cabello, la piel y las uñas. Casi todos los fructorianos tienen un peso reducido.
• anorexia
• anemia
• Trastorno gastrointestinal
• osteoporosis
• Debilidad del músculo cardíaco.
Las desventajas del fruitorianismo incluyen factores económicos. Es difícil encontrar frutas orgánicas o son increíblemente caras. Es dudoso que comer manzanas de una cadena de supermercados pueda mejorar la salud de alguien. Para obtener una dieta más o menos equilibrada, debe comprar tantas frutas como sea posible.
Fructorianos famosos
Comedores de frutas famosos incluyen a Michael Airnstein y Steve Jobs, y Mike Vlasata, y Chris Kendall, y Maye Fremont. Este último ya tiene 91 años y todavía establece récords mundiales en correr durante 21 km.
Michael Airnstein
Fundador del Festival de Frutas de Woodstock y famoso empresario. Fructorian desde 2008. Participa en maratones y ultramaratones, lo que demuestra la ventaja de una nutrición limpia.
Steve Jobs
El fructor más famoso es Steve Jobs. Incluso llamó a su compañía el nombre de su fruta favorita. Es difícil decir si la enfermedad de Steve y la muerte posterior están relacionadas con el consumo de frutas, pero Eshtor Kutchen, quien desempeñó el papel de Jobs en la película biográfica, fue hospitalizado con terribles dolores en el páncreas. Los médicos tuvieron que hacer muchos esfuerzos para restaurar su trabajo. Y es que el artista, para acostumbrarse a la imagen de un famoso empresario, decidió no solo copiar la imagen, sino también acercarse al mundo interior del genio. Un mes antes de la filmación, cambió por completo a la dieta fructoriana. Steve Jobs afirmó que fue esta estricta dieta la que le dio tanta inspiración y energía. Sin embargo, la similitud de las enfermedades, recuerda que el creador de Apple murió de cáncer de páncreas, sugiere el impacto negativo de tan estricto fructorianismo.
Steve Jobs siguió una dieta de frutas muy extraña y estricta. Podía comer la misma fruta o ensalada durante semanas, y después del trasplante de hígado cambió a batidos de frutas. Y ni la familia ni los médicos pudieron convencerlo de cambiar a otro alimento más nutritivo. Justo antes de su muerte, Jobs comenzó a comer alimentos con proteínas. Si el vegetarismo se convirtió en la causa de su muerte, o viceversa, prolongó su vida, y ahora los vegetarianos y los médicos están discutiendo.
