Responda honestamente y cuente puntos por sus respuestas:
1. Sus colegas se quejan constantemente de su peso o defectos corporales. Como reaccionas
R. Me uno, también tengo muchas razones para estar insatisfecho con mi cuerpo: 2 puntos;
B. No escucho, porque encuentro estas quejas tediosas y banales - 4 puntos;
B. Les aconsejo que vayan al gimnasio después del trabajo: 6 puntos;
G. Llamo la atención sobre sus méritos para aumentar su autoestima: 8 puntos.
2. Cuando miras en un espejo de cuerpo entero, lo primero a lo que se dirige tu mirada es:
A. Partes del cuerpo que no te gustan más: 3 puntos;
B. Partes del cuerpo de las que estás orgulloso: 6 puntos;
B. Cabello o cara, pero no el cuerpo: 4 puntos;
G. La impresión general es que mi imagen en general es de 8 puntos.
3. Has recibido una invitación a una fiesta en la que quieres entrar "algo encantador". Usted:
A. Compre una ropa nueva ajustada en la figura - 6 puntos;
B. Pida disculpas por no caminar - 2 puntos;
B. Elija un atuendo de diseñador de la última colección, joyas brillantes y zapatos preciosos: 8 puntos;
G. Póngase lo que no estará en el lavado el día anterior - 4 puntos.
4. En la juventud, tu relación con el cuerpo:
A. Subir y bajar, desde la admiración hasta el odio, como tu peso: 2 puntos;
B. Nunca pensaste realmente en esto: 4 puntos;
V. Hiciste intentos constantes de trabajar en ti mismo: 6 puntos;
G. Todo le quedaba bien: 8 puntos.
5. ¿Cómo te sientes al ver fotos de modelos en Instagram y en las portadas de revistas brillantes?
R. Están posando claramente, sus imágenes se procesan en Photoshop y son completamente diferentes de las personas reales: 8 puntos;
B. Los admiras y los pensamientos sobre tu propia imperfección pueden arruinar tu día: 2 puntos;
C. Te inspiran a mantenerte en forma - 6 puntos;
G. No prestas atención a esto en absoluto: 4 puntos.
6. ¿Qué opinas de los cambios en la apariencia relacionados con la edad?
R. Si come y hace ejercicio correctamente, la edad no será tan notable: 6 puntos;
B. Cada vez es más difícil mantenerse delgado con la edad: 2 puntos;
B. Lo más importante es mantener la salud: 8 puntos;
D. La piel y el cabello son lo más importante: 4 puntos.
7. En la boda, todos fueron a la pista de baile. Usted:
R. Como siempre en el centro del salón, bailas maravillosamente - 6 puntos;
B. Encienda con entusiasmo e invite a todos a unirse a usted: 8 puntos;
B. Abstenerse. Aunque no eres reacio a unirte a los bailarines, te sientes inseguro: 2 puntos;
G. No bailes, porque no sabes cómo - 4 puntos.
8. Por la mañana te levantaste con un fuerte dolor espasmódico en el cuello. Usted:
A. Ignórela y continúe con su negocio como siempre: 4 puntos;
B. Regístrese para un almuerzo de masaje: 8 puntos;
C. Se sentirá molesto, aunque espera que las clases de yoga resuelvan el problema: 6 puntos;
G. Tome un analgésico, gemir y quejarse todo el día - 2 puntos.
9. Se somete a un examen físico y el médico le pregunta cuánto pesa. Usted:
A. Reduzca 5-7 kg en caso de que él piense que tiene sobrepeso: 2 puntos;
B. Puedes estar seguro, porque te pesaron esta mañana - 6 puntos;
B. Sin una pista, no tienes pesas en casa: 4 puntos;
G. Hable peso aproximado. Raramente se pesa, pero su peso sigue siendo el mismo: 8 puntos.
10. Le han dado un cupón para un masaje de cuerpo completo. Usted:
A. Gracias por la oportunidad de relajarse por completo: 8 puntos;
B. Adjunte otros servicios al masaje pagado: envoltura, mascarilla, pedicura y disfrute al máximo: 6 puntos;
B. Es poco probable que use este cupón, porque no quiere que lo vean desnudo: 2 puntos;
G. Pregunte si puede cambiar este cupón por masaje facial: 8 puntos.
Resultados
Obtuviste de 25 a 35 puntos. Estás en conflicto con tu cuerpo.
No es necesario que realice esta prueba: ya sabe que tiene una idea negativa sobre su propio cuerpo. Parece que ya te has dado cuenta del efecto que esto tiene en tu estado de ánimo y confianza en ti mismo. Rechazar tu propio cuerpo puede ser causado por una enfermedad o problemas de personalidad, pero siempre hay razones más profundas que te hacen sentir miserable por cómo te ves. Estar en conflicto con el cuerpo es socavar la autoconfianza y reducir el nivel de reclamos.
Cuando te mires al espejo, trata de tratar a tu cuerpo con simpatía, no con críticas. Evite las conversaciones despectivas sobre su cuerpo, ya sea mental o en voz alta, serias o como una broma amarga, literalmente lo envenenan.
Tome un pedazo de papel y escriba pensamientos negativos sobre su cuerpo. Luego rasgue la hoja en pedazos pequeños y tírela a la basura.
Obtuviste de 36 a 45 puntos. No tienes conexión con tu propio cuerpo.
Toda tu vida continúa en tu cabeza. Puede ser un gran sabio y saber cómo acercarse a las personas, pero a pesar del alto nivel de autoconciencia e inteligencia emocional, trata a su cuerpo con un abandono inaceptable. Tu vida está llena de estrés y ansiedad, y estás demasiado ocupado para ponerte al día. Por lo tanto, todo lo relacionado con el autocuidado rara vez se incluye en la lista de prioridades.
Los ejercicios de autoconciencia ayudan a restablecer la comunicación con el cuerpo. Asigne cinco minutos al día, siéntese en un lugar tranquilo y escuche sus sentimientos. Siente la conexión con las emociones que subyacen en ellas.
Obtuviste de 46 a 60 puntos. Esperas mucho de tu cuerpo.
El cuerpo para ti es la presentación de tu estilo de vida. No puede imaginar cómo puede sentirse bien si no se ve perfecto. La impecabilidad para usted implica una nutrición adecuada, ejercicio y la ausencia de cualquier indulgencia. Aunque puede parecer egoísta y narcisista, en el fondo admira a las personas que son menos reverentes acerca de cómo se ven. Las personas de su tipo se adhieren a una dieta estricta o se agotan con los deportes. Para justificar el costo de la excelencia externa, les gusta estar bajo control y ser objeto de evaluación pública.
Pregúntese: ¿qué me estoy perdiendo de vivir una vida como la que hago ahora? ¿Qué obtendré a cambio si me vuelvo más flexible y apunto a "lo suficientemente bueno" en lugar de "perfecto"?
Obtuviste de 61 a 80 puntos. Se siente cómodo en su cuerpo y lo acepta con todas las deficiencias.
El cuerpo para ti es parte de tu personalidad y logros. A veces las personas se hacen amigos de su propio cuerpo después de recuperarse de una enfermedad grave o de superar limitaciones físicas, sintiendo aprecio y admiración por las oportunidades adquiridas.
Pero la autoaceptación no es en modo alguno complacencia. Usted sabe que puede obtener más energía y vitalidad si sigue una dieta equilibrada, duerme lo suficiente y hace ejercicio.
Pocas personas se sienten 100% confiadas en sus cuerpos todo el tiempo, hay momentos en que nuestra imagen en el espejo no refleja lo que estamos dibujando en nuestra imaginación. Comienza a tratar a tu propio cuerpo como un amigo.
