"Muéstrame cuántas flexiones puedes hacer, y te diré qué tan saludable estás", para que el médico pueda hacer un diagnóstico. Un estudio a largo plazo realizado por la Universidad de Harvard muestra una conexión entre la capacidad de hacer flexiones y el riesgo de desarrollar enfermedades cardíacas. Los médicos del estudio creen que este es un método gratuito pero confiable para determinar el riesgo de enfermedad cardiovascular.
Estudio a largo plazo de Harvard completado: ¿cuáles son los hallazgos?
Investigadores de la Escuela de Salud Pública de Harvard completaron recientemente un estudio a largo plazo. En los hombres de mediana edad, se puede llegar a una conclusión confiable sobre la salud del corazón al determinar el número de flexiones. Los resultados del estudio fueron publicados en la revista JAMA NetworkOpen.
Investigadores de Harvard han publicado datos de salud de más de 1,100 participantes masculinos recolectados durante 10 años. Los hombres tenían una edad promedio de 39.6 años y un IMC de 28.7 puntos. Todos los sujetos debían mostrar al comienzo del estudio cuántas flexiones pueden hacer.
La actividad física máxima también se midió en la cinta de correr. Después de eso, los participantes tuvieron que someterse a un examen físico anual durante diez años y completar regularmente un cuestionario de salud.
Sorprendentemente, la capacidad de empujar hacia arriba estaba más asociada con el riesgo de enfermedad cardíaca que los resultados de una cinta de correr. Los investigadores concluyen que las flexiones son una forma simple y gratuita de evaluar rápida y fácilmente el riesgo de enfermedad cardíaca.
¿Qué dice el número de flexiones?
Según el estudio, los hombres que hacen más de 45 flexiones en una sesión tienen menos probabilidades de morir de un ataque cardíaco.
Los hombres que realizaron menos de diez flexiones tenían un mayor riesgo de enfermedad cardíaca.
Las evaluaciones objetivas de la aptitud física se consideran fuertes predictores de la salud. Sin embargo, la mayoría de los métodos son demasiado caros y requieren mucho tiempo para ser utilizados en un estudio de rutina.
La investigación actual muestra que existe una correlación directa entre el número de flexiones y el riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares.
Dado que todos los participantes del estudio trabajaban con hombres de mediana edad, los resultados pueden no transmitirse a mujeres u hombres de otras edades. Además, los científicos no evaluaron a las personas que prácticamente no realizaban actividad física.
¿Cómo controlarte a ti mismo?
Solo un ejercicio que todos pueden hacer en casa. Antes de explorar sus propias habilidades, no se recomienda comer alimentos y beber muchos líquidos. También es necesario excluir la actividad física 12 horas antes de la prueba propuesta. Si se cumplen todas las condiciones, puede continuar con los ejercicios.
Tome la posición correcta y empuje hacia arriba para que su nariz toque el piso. Está prohibido tocar las rodillas con el piso. Si resulta realizar al menos 50 flexiones a la vez, este es un excelente indicador. Según el estudio, tal cantidad de flexiones indica una buena aptitud del sistema cardiovascular.
Si el número de flexiones es inferior a 45, esto es un signo de mala salud. En este caso, los médicos recomiendan aumentar el número de esfuerzo semanal, ya que el riesgo de mortalidad aumenta significativamente.
Con poca fuerza física y resistencia sin obesidad y otros factores, se recomienda consultar a un médico. A veces, la causa de la debilidad pueden ser enfermedades del sistema endocrino, el corazón y los vasos sanguíneos.
El autodiagnóstico está estrictamente prohibido. El diagnóstico final lo realiza el médico tratante, quien, con base en exámenes exhaustivos, evalúa la condición del paciente.
El diagnóstico requiere un amplio conocimiento de la ciencia médica, sin el cual es imposible interpretar correctamente los resultados.
Los científicos de Harvard enfatizan que las flexiones son mucho mejores que cualquier prueba en la cinta de correr que hable sobre el estado de la salud humana. En un futuro cercano, los médicos introducirán un nuevo método en la práctica clínica, que será mucho menos costoso económicamente.
