Dietas de moda: una característica de la vida moderna, en la que hay muy poco movimiento y productos útiles y seguros.
La delgadez es principalmente un signo de salud, por lo que cualquier dieta debe estar dirigida no tanto a perder peso como a mejorar el cuerpo.
Comer todo sin preocuparse por la cantidad y calidad de los alimentos es dañino y muy peligroso.
Dietas para adelgazar sin dañar la salud.
Los opositores a las dietas argumentan que ni una sola dieta es buena para la salud, y la mayoría puede dañar seriamente la salud. Esto no es del todo cierto. Si la dieta es una de las equilibradas, entonces no hay nada de qué preocuparse.
Sin dañar la salud, puede perder peso con una dieta equilibrada y un conteo de calorías adecuado. Entre los inofensivos se incluyen las dietas japonesas, de ensaladas, sopas y una dieta con salvado de centeno.
Dieta japonesa
"Japonés" es una dieta rápida para la pérdida de peso acelerada. Ella usa los principios de nutrición separada y reduce la ingesta de calorías. Esto es bueno para el cuerpo, ya que reconstruye completamente su trabajo, facilita el trabajo del tracto gastrointestinal y normaliza el metabolismo alterado. La dieta japonesa es muy estricta y hambrienta, pero los resultados duran mucho tiempo, hasta tres años.
La dieta es perfecta para aquellos que no les gusta o no tienen tiempo para desayunar, porque todo el desayuno durante la semana consiste en café negro, a veces con galletas. Las cenas consisten en un plato de proteína bajo en grasa (carne, huevo, pollo) con vegetales frescos sin almidón. Cena camino al almuerzo: recepción conjunta de proteínas y productos vegetales o manzanas bien combinados. Se permite un poco de aceite vegetal para aderezar ensaladas o freír pescado.
La pérdida de peso en dos semanas será de 7-8 kilogramos.
Dieta De Ensalada
Dieta absolutamente segura en ensaladas, verduras y frutas. Por razones obvias, es bueno para el período verano-otoño. Dura una semana, promete una pérdida de peso de cinco kilogramos.
Las verduras y las frutas deben consumirse por separado y solo crudas. Para rellenar mezclas de ensaladas se utiliza aceite vegetal, yogurt natural, limón. Mayonesa, azúcar, sal, harina, papas, uvas, plátanos están prohibidos.
Además de las ensaladas, se permite una pequeña cantidad de carne magra, pescado, mariscos y crema agria baja en grasa. Puedes beber agua, té negro verde o débil, kéfir. Si te fijas bien, la dieta de la ensalada también implementa los principios de nutrición separada.
Dieta de sopa "Sopa de Bonn"
Ningún daño a la salud traerá sopa para quemar grasa que necesita comer en cualquier cantidad durante al menos una semana. Tal dieta equilibrada limpia perfectamente el cuerpo de los productos de descomposición de proteínas, escorias, toxinas. Durante una semana, el trabajo del tracto digestivo se normaliza.
La sopa se cocina con vegetales frescos del jardín: apio, pimiento, tomate, repollo, cebolla, hierbas, zanahorias. Las cebollas no se fríen, las papas están prohibidas. Además de la sopa, se permiten verduras frescas (excepto legumbres), leche descremada, plátanos, carne magra y arroz integral.
Dieta en salvado de centeno
La dieta original, que ayuda a eliminar no solo los kilos de más, sino que también limpia el cuerpo, previene enfermedades peligrosas y normaliza los intestinos. El salvado de centeno tiene increíbles propiedades curativas. Tratan diabetes, anemia, oncología.
Para perder peso, el salvado al vapor se debe comer antes de la comida principal. Debe comenzar con una cucharadita del producto, luego llevar su uso a dos cucharadas por día, y después de un mes cambiar a recibir salvado cada dos días en la cantidad de una cuchara.
Al mismo tiempo, debe reducir la cantidad de porciones, abandonar todo lo dañino, refinado, insano, olvidarse de la comida rápida y la mayonesa. Tendrás que adquirir nuevos buenos hábitos: beber mucha agua (un litro y medio por día), té verde, diariamente, dale al cuerpo algún tipo de actividad física. No es necesario sudar en simuladores: simplemente camine a un ritmo promedio durante al menos media hora y realice una limpieza de primavera.
Alternancia de proteínas y carbohidratos
La dieta BEECH se basa en la alternancia de proteínas, carbohidratos y días mixtos, y por lo tanto se refiere a un número raro de esquemas nutricionales equilibrados. Tal dieta balancea el metabolismo, ahorra los riñones y los intestinos, no tiene contraindicaciones. La opción ideal para la pérdida de peso rápida y segura.
Puede perder peso sin dañar el cuerpo sin dietas específicas. Solo necesita adoptar los principios de una nutrición adecuada, beber mucha agua, comer con frecuencia, pero gradualmente y moverse regularmente. El peso no desaparecerá rápidamente, pero perder peso será saludable y duradero.
Dietas curativas que son beneficiosas para el cuerpo en general.
Las dietas que se desarrollaron originalmente para optimizar la nutrición de las personas enfermas son útiles para perder peso. Sin embargo, muchos de ellos ahora se usan para bajar de peso.
Dieta sin escoria
Tal dieta se usa en la víspera de la investigación médica o la cirugía abdominal. Se basa en la exclusión de alimentos grasos, refinados, picantes, dulces, en escabeche. Puede comer alimentos saludables: leche agria, carne magra, vegetales crudos, frutas, bayas. Es necesario observar los principios de nutrición separada, no comer después de las seis de la tarde y beber mucha agua.
La dieta es bastante efectiva y, lo más importante, segura. Durante una semana, puede perder peso de tres a cinco kilogramos.
Dieta número 5
Originalmente destinada al tratamiento complejo de hepatitis, colecistitis y otras enfermedades del hígado y la vesícula biliar, esta dieta también permite que una persona sana elimine cinco kilogramos de exceso de grasa por semana. Lo principal es que los intestinos están sanos.
La base de la dieta para esta semana: alimentos de leche vegetal, enriquecidos con vitaminas, fibra vegetal, proteínas. Leche baja en grasa, crema agria, queso cottage, un poco de mantequilla, puré o rodajas de verduras, carne hervida, pollo, pasta, cereales, frutas frescas, bayas: todo esto se puede comer.
Está prohibido el café, el chocolate, el alcohol, los alimentos enlatados, las grasas animales, la carne y el pescado grasos, todo picante, frito, frío. No se puede comer ajo, pasteles de levadura, espinacas, huevos.
Dieta número 8
Otra variante de la dieta terapéutica limita la ingesta diaria de calorías de 1800 kcal. La cantidad total de líquido, incluido el té, la sopa y el café, no debe exceder los 1,2 litros. Debe salar muy poco la comida y tomarla de cinco a seis veces en pequeñas porciones. Está estrictamente prohibido freír alimentos, y de los platos horneados debe cortar la corteza.
Permitido: sopa de carne vegetal o baja en grasa, algunas papas, cereales, carne magra (platos de carne por día no más de 150 gramos), un huevo hervido. Necesita comer tantas verduras crudas, frutas y bayas como sea posible. Prohibida la pasta, la leche y los productos lácteos en combinación con azúcar, frijoles, pasteles, miel, azúcar.
Dietas cuestionables: no beneficiosas para el cuerpo.
La categoría de dietas efectivas, pero cuestionables para la salud incluye patrones dietéticos desequilibrados, así como todas las dietas mono. El cuerpo no recibe los nutrientes necesarios y, por lo tanto, está en un estado de estrés.
Dieta de kéfir
Una de las dietas más efectivas: el kéfir. Los beneficios de este producto de leche agria están fuera de toda duda. Normaliza la microflora, el trabajo de los intestinos, elimina sales, escorias, toxinas, exceso de agua.
Sin embargo, si bebe solo kéfir durante una o dos semanas, pueden aparecer problemas con los intestinos, el sistema inmunitario se debilitará y el metabolismo se verá afectado. Los productos lácteos pueden provocar úlceras, la formación de cálculos renales y conductos biliares.
Además, después de limitar estrictamente, el riesgo es alto durante un mes para ganar todas las libras caídas.
Dieta Dyukan
La dieta moderna de Dyukan es alta en proteínas y baja en grasas, con una fuerte restricción de carbohidratos. Puedes comer carne magra, pescado, pollo, productos lácteos bajos en grasa y quesos.
La inanición de carbohidratos es muy poco tolerada por el cuerpo. El peligro de tal dieta es que se violan los procesos metabólicos, no se absorben las vitaminas liposolubles, el cuerpo sufre de una deficiencia de sustancias esenciales. Esto debilita el sistema inmunitario, interrumpe el funcionamiento de los órganos internos, el corazón y los vasos sanguíneos.
La enorme carga sobre los riñones y el hígado, asociada con la abundancia de proteínas animales, puede provocar serios problemas de salud. Además, la proteína es difícil de digerir, por lo que los intestinos están alterados.
Las personas que han perdido peso con éxito con esta dieta a menudo vuelven a su peso anterior en dos o tres años.
Dieta de manzana
La dieta mono en manzanas debería normalizar los procesos metabólicos, limpiar el cuerpo y reducir el peso. Para lograr esto, solo debe comer manzanas, frescas u horneadas en papel de aluminio. No puedes beber: se cree que el jugo de manzana es suficiente para el cuerpo. El número de manzanas por día, de un kilogramo a dos.
La dieta promete una pérdida de peso diaria de un kilogramo. Sin embargo, no es grasa lo que abandonará el cuerpo: una persona pierde peso con una dieta de este tipo debido a la eliminación del exceso de líquido y la pérdida de masa muscular. La proteína no ingresa al cuerpo, por lo que tiene que gastar músculo para sus necesidades.
Una dieta de manzana se usa mejor para los días de ayuno. Además, el ácido de la fruta puede dañar el estómago. El peso después del ayuno de manzana, como regla, regresa rápidamente.
Ayunar en el agua
Una forma muy dudosa de perder peso es reemplazar los alimentos con agua. Todo lo que una persona necesita hacer con esa "dieta" es beber solo agua durante una semana. Está claro que el peso de este tiempo irá. Pero no el hecho de que un estrés tan salvaje beneficie al cuerpo y la purificación. Ganar libras después de una semana de ayuno es fácil. Además, es posible provocar el desarrollo de enfermedades gástricas e intestinales, saltos de presión, trastornos menstruales, etc.
El único punto en el ayuno es detener algunas enfermedades agudas (por ejemplo, pancreatitis) o prepararse para una cirugía abdominal. Tratar de perder peso con una "dieta" como esa es una decisión muy extraña.
TOP las dietas más dañinas para el cuerpo
En la búsqueda de la armonía, somos capaces de causar daños irreparables al cuerpo. Una actividad particularmente poco saludable es apresurarse de una dieta a otra. Por lo tanto, es mejor cambiar a una nutrición adecuada y un estilo de vida saludable. Y también es muy importante saber con qué están cargadas algunas dietas populares efectivas.
Dieta de proteínas
La dieta proteica se basa en el uso de carne, pescado, pollo, kéfir, queso, en combinación con algunos vegetales sin almidón, kéfir. Se recomienda beber mucho para reducir la carga sobre los riñones.
Una gran cantidad de proteínas, la falta de grasa y fibra están llenas de peligro. El cuerpo está escoriando, envejeciendo rápidamente. Los intestinos no pueden hacer frente a la carga, ya que claramente la fibra no es suficiente, su trabajo se altera, se forman cálculos en los riñones, se forman conductos biliares y se produce un estado de intoxicación crónica.
Un exceso de proteínas conduce a un engrosamiento de la sangre, y esto está plagado de trombosis. Reemplazar el azúcar con sustitutos artificiales tiene un efecto perjudicial en los riñones, el páncreas y el hígado.
Dieta sin sal
Todos sabemos que la sal en grandes cantidades es dañina. Sin embargo, un rechazo completo daña el cuerpo. El hecho es que cuando se excluye la sal de la dieta, se altera el equilibrio agua-sal. Y esto conduce a enfermedades de los riñones, intestinos, corazón, estómago, casi todos los órganos internos. La composición de la sangre cambia, lo que también perjudica el funcionamiento normal del cuerpo. En general, dicho método de pérdida de peso es permisible, pero solo con la participación de un médico que supervisará constantemente el estado del cuerpo.
Dieta de trigo sarraceno
"Me sentaré en el trigo sarraceno", dice fácilmente la niña que sueña con dejar caer unos kilogramos, completamente inconsciente del peligro potencial de tal dieta. La dieta tradicional de trigo sarraceno implica una larga alimentación a base de trigo sarraceno al vapor. Sin sal, mantequilla, leche, verduras, por supuesto.
Los beneficios del trigo sarraceno son obvios. Sin embargo, en el marco de las mono-dietas, puede provocar un engrosamiento de la sangre debido al alto contenido de hierro en este crup. Además, la dieta de trigo sarraceno no puede funcionar normalmente en los intestinos, hay una fuerte deshidratación.
Dieta del Kremlin
El Kremlin, una vez a la moda, ha sido criticado bastante hoy. Realmente puedes perder peso, pero ¿a qué costo? Alimentos con proteínas grasas, falta de restricciones en las grasas: este es un gran riesgo. Después de un mes con la dieta del Kremlin, existe el riesgo de ir a la cama de un hospital con un diagnóstico grave.
La abundancia de grasas y proteínas animales es un camino directo hacia la formación de aterosclerosis. Y a partir de ahí, no está lejos de un derrame cerebral o un ataque al corazón. Dicha dieta está estrictamente prohibida en presencia de enfermedades crónicas de los riñones, el corazón, el hígado, el páncreas y los intestinos.
Conllevan un peligro similar otras dietas proteicas: sin carbohidratos, dieta Atkins, Maggi, etc.
Puede perder peso sin dañar la salud con la ayuda de las dietas. Sin embargo, no debe elegir el esquema que promete una pérdida de peso rápida y el más saludable.
Solo una dieta saludable y no dañina dará armonía y alegría. Además, tenemos mucho para elegir.
