El problema del exceso de peso es el más común entre los jóvenes, hombres y mujeres de mediana edad e incluso personas en edad de jubilación.
Los kilos de más no solo afectan la salud, sino también la apariencia, la condición energética y el estado de ánimo.
Falta de aliento, sudoración, incapacidad para hacer las cosas cotidianas básicas.
En la sociedad moderna, un mayor sesgo de todas las dietas y métodos para perder peso se dirige a la mitad femenina.
Sin embargo, los hombres sufren de sobrepeso no menos, si no más mujeres.
De hecho, los hombres experimentan muchos complejos sobre los kilos de más en el cuerpo, la incapacidad de desnudarse en la playa debido a la gran barriga de "cerveza". La vida personal de los hombres obesos es cercana a cero. La razón de esto no es ni siquiera la apariencia, sino el estado interno de la persona misma.
Pero, por desgracia, para recuperarse y deshacerse del exceso de lastre en el abdomen, no todos son capaces. Muchos hombres no son tan eruditos en este asunto y ni siquiera saben por dónde empezar. De hecho, muchos médicos califican sobre cómo deshacerse del estómago de un hombre. Los kilos de más con cualquier método para perder peso dejan todo el cuerpo de manera uniforme. El estómago se elimina en último lugar, ya que es el área más problemática. Es en el área de la cintura donde se acumula la mayor parte de los kilos de más.
Se acercará al sueño de tener un ajuste delgado y, en el mejor de los casos, un estómago deportivo, con hermosos abdominales y cubos, esto es bastante real. Los principales problemas y soluciones se describen a continuación: cómo deshacerse del estómago de un hombre.
Vientre en un hombre: causas
Hay muchas teorías de naturaleza científica y no científica, por las cuales crece el estómago de un hombre. Se puede suponer que con consumo excesivo de alcohol, y especialmente cerveza El estómago está creciendo. Hay algo de verdad aquí. La levadura que compone la cerveza hace que la figura masculina sea femenina, el estómago y el pecho comienzan a crecer. El cuerpo de un hombre está lleno de hormonas femeninas. Los científicos han demostrado que con el consumo excesivo de cerveza, los hombres se vuelven femeninos, sensibles y emocionales. Para no perder su esencia masculina y eliminar la barriga de "cerveza", debe abandonar el uso de alcohol. O limitarlo al mínimo.
La segunda causa de obesidad en el abdomen en los hombres es comer en exceso. Los fanáticos de comer apretado deberían pensar. Con el consumo excesivo de alimentos, especialmente alimentos grasos y almidonados, la grasa se deposita en el "epiplón grande", que se encuentra en el pliegue de grasa en el estómago. Aquí es donde ocurre el crecimiento de la grasa interna y abdominal. Con una gran cantidad de alimentos consumidos a la vez, el estómago tiende a estirarse. En tiempos posteriores, el deseo de consumir más alimentos y glotonería solo aumenta.
La tercera razón es trastornos hormonales. Los trastornos hormonales son un problema bastante común. En este caso, se necesita asesoramiento especializado. Es aconsejable someterse a exámenes, tomar pruebas, controlar el azúcar en la sangre, el corazón y la tiroides. Un especialista que se ocupa de enfermedades que conducen a la obesidad le dirá a nivel profesional cómo deshacerse del estómago de un hombre. A menudo, estos problemas también se acompañan de infertilidad. En algunos casos, puede ocurrir impotencia.
Posibilidad de plenitud debido a la herencia es posible. Además, un fuerte aumento de peso se debe a dejar de fumar, pero esto no es en absoluto una razón para no dejar de fumar. El exceso de peso puede aparecer debido a la falta de vida sexual.
Sobrepeso: peligro
El exceso de grasa en la cintura presiona el diafragma; esto afecta la ubicación del corazón. Esta es la principal causa de enfermedades cardíacas y ataques cardíacos. El músculo cardíaco no recibe suficiente sangre.
El abdomen en los hombres carga la columna vertebral. Hay casos frecuentes de problemas con la columna vertebral, dolor lumbar, pinzamiento nervioso.
Una gran acumulación de grasa en el abdomen afecta una disminución en los niveles de testosterona. Como se mencionó anteriormente, los hombres se vuelven femeninos: las glándulas mamarias aumentan, aparece la impotencia y la voz se vuelve más delgada. Con un estilo de vida sedentario, especialmente entre los conductores, pueden ocurrir hemorroides.
Las anormalidades psicológicas que ocurren en el contexto de la obesidad tampoco son infrecuentes. Muchas personas obesas se ven obligadas a visitar psicólogos y psicoterapeutas. La autoestima reducida, los complejos y la moderación no le permiten vivir una vida plena y normalmente comunicarse con la sociedad.
Cómo deshacerse del estómago de un hombre: nutrición
Lo primero para comenzar es la corrección nutricional. Si el peso es muy grande, debe contactar a un nutricionista de inmediato. Sucede que un hombre necesita intervención quirúrgica. Esto sucede si su salud no le permite esperar otro año hasta que se produzcan mejoras con la ayuda de una nutrición adecuada.
Si no todo está tan descuidado, puede comenzar con la comida. El primero es una reducción en las calorías consumidas. En un kilogramo de grasa, 7000 calorías. Necesita consumir menos de lo que gasta. Si un hombre sano necesita 3000 calorías por día, entonces necesita gastar más. Los métodos para quemar calorías se describen en el siguiente capítulo. Aunque puede ayudarse a sí mismo con quemadores de grasa adicionales y alimentos que estimulan los procesos de quema de grasa. Si surge una pregunta: cómo deshacerse del estómago de un hombre en una tienda de nutrición deportiva, probablemente le dirán complejos efectivos en forma de polvos o tabletas.
Con la introducción de una nutrición adecuada, es necesario excluir: alimentos fritos, alimentos ahumados, dulces, harina, reducir la ingesta de sal. ¡Estas no son solo palabras! La reducción de la sal ayuda a eliminar rápidamente el líquido del cuerpo. Puede tomar hierbas diuréticas o simplemente hacer té con manzanilla.
Desayuno en adelante debe ser denso, una cena completa, una cena dietética. Para el desayuno, es mejor comer avena con frutas secas, huevos duros, requesón bajo en grasa y crema agria baja en calorías. Merienda hacer un plátano para que haya energía para el día. Almuerzo - trigo sarraceno, arroz. Carne hervida: pollo o conejo, pavo. El cerdo está muy gordo. Ensalada de verduras: remolachas, pepinos, tomates, repollo. ¡No tomes comida! El agua pura se debe beber al menos 2 litros por día. 20 minutos antes de comer un vaso de agua. Por la mañana, 2 vasos de agua tibia con el estómago vacío. La cena debe ser ligero: pescado, requesón, ensalada de frutas de manzanas, kiwi, naranja, yogurt sin grasa. Si combina el gimnasio con la nutrición, coma más alimentos con proteínas.
Es útil tomar vitaminas con oligoelementos, aceite de pescado, omega-3, omega-6. El salmón y el aguacate son ricos en ácidos.
Cómo deshacerse del abdomen de un hombre: actividad física
El deporte es el elixir de una vida feliz y saludable. En los tiempos modernos, cada vez más personas se unen al deporte. Fumar y beber alcohol ya no está de moda. Ahora el siglo XXI es el siglo de una persona sana y enérgica.
La mejor manera de gastar calorías y quemar el exceso de grasa es correr. Correr debe comenzar con un calentamiento de 15 minutos. El mejor momento para quemar grasa es la mañana. La noche es buena para visitar el gimnasio y levantar el hierro.
Una excelente manera de deshacerse del abdomen es nadar. Durante la natación, se entrenan los músculos de todo el cuerpo, se queman calorías.
Los hombres con demasiado peso no deberían sobrecargarse de entrenamiento. La primera vez puedes comenzar a correr, andar en bicicleta, caminar. Más tarde, cárguese con un gimnasio, acostumbrando gradualmente los músculos al peso. Es bueno descargar la prensa en casa usando programas especiales que están en la red. No se dedica más tiempo a la prensa durante más de 20 minutos, y el efecto es colosal. Es cierto que los músculos abdominales no serán visibles más allá de la capa de grasa, pero gradualmente, cuando el estómago desaparezca, aparecerán los cubos.
Debe visitar el gimnasio al menos tres veces por semana durante una hora y media.
Cómo deshacerse del abdomen de un hombre: masaje, fisioterapia
Bueno, si hay una oportunidad de pasar curso de masaje. Por lo general, diez sesiones cada seis meses son suficientes.
Visita útil al baño rusocon escobas El baño elimina el exceso de toxinas de su cuerpo, tonifica la piel. Para una visita al baño, puede perder hasta 2 kilogramos de exceso de líquido.
Acupuntura. En el cuerpo humano hay muchos puntos que contribuyen a la pérdida de peso. La medicina china ha mejorado mucho su conocimiento en este asunto. La parte principal de la acupuntura se da al trabajo del hígado y los riñones, estimula su actividad.
Estas son todas las formas más famosas: cómo deshacerse del estómago de un hombre. Si aplica todo en combinación, puede deshacerse del exceso de grasa de manera efectiva, rápida y lo más importante, sin dañar la salud, no solo en el abdomen, sino en todo el cuerpo. Siempre vale la pena recordar que en un cuerpo hermoso y saludable, una mente sana.
