Cómo deshacerse del miedo es una pregunta que preocupa a cada persona de vez en cuando.
Después de todo, no es ningún secreto para nadie que todos tienen sus propias fobias, y esto es bastante natural.
Pero, ¿qué pasa si el miedo se convierte en una obsesión y no permite una existencia normal?
Antes de encontrar la respuesta al problema insoportable, vale la pena comprender las causas de la sensación de superación del pánico.
Miedos: razones
Entre las muchas causas de los ataques de pánico, se pueden distinguir cuatro principales:
• apego a cosas y personas;
• dudas sobre uno mismo;
• trauma mental de la infancia;
• enfermedades.
Una persona que tiene un profundo afecto por un ser querido puede estar sujeta a temores sobre la pérdida de un objeto querido. Por lo tanto, los celos no son más que un miedo a la pérdida. En este caso, la persona no puede identificarse con el individuo, ya que está completamente en dependencia psicológica de otra persona.
A menudo, un individuo cae bajo el "poder" de las cosas materiales: dinero, un automóvil costoso, propiedad. Una persona comienza a perseguir fobias obsesivas de que puede perder todo esto en cualquier momento. Es común que todas las personas a veces sientan miedo por la pérdida de un ser querido o por algo muy costoso. A veces es muy difícil determinar cuándo termina el borde del miedo razonable y comienza la enfermedad. Si un individuo es constantemente perseguido por pensamientos obsesivos y de pánico, entonces tal vez se necesite la ayuda de un psicólogo. Un especialista le ayudará a comprenderse, identificar la fuente principal de fobia y seleccionar métodos individuales que lo ayudarán a deshacerse del miedo.
La inseguridad, así como la dependencia de las personas y las circunstancias, es el peor enemigo del hombre. La falta de fe en uno mismo, un sentimiento de fracaso interno, la incapacidad de cambiar cualquier cosa en la vida para mejor da lugar a la fobia más destructiva.
El miedo paraliza, ralentiza, destruye desde dentro. Un individuo cae en un círculo vicioso del cual, le parece, es imposible salir. Esta razón debe y puede ser combatida, pero solo si existe un deseo apasionado de deshacerse de los miedos.
La duda tiene raíces desde la infancia. Un niño, privado de la atención de sus seres queridos y su amor, con mayor frecuencia se vuelve tímido, obstruido e inseguro de sus propias habilidades. En la edad adulta, ese individuo es acosado regularmente por ataques de pánico. Está privado de la energía interior que sus compañeros firmaron, rodeado de cuidado y calidez.
Los traumas mentales de la infancia tienen la misma etiología que la incertidumbre y, por lo tanto, están estrechamente asociados con ella. Un niño al que se le gritaba regularmente como un niño, castigado físicamente, crece como una personalidad mal formada con muchos complejos.
Otra razón que causa miedo en una persona y no está relacionada con las experiencias de la infancia es la enfermedad. A menudo, las personas que padecen enfermedades crónicas experimentan ansiedad por sus vidas. Los ataques de pánico comienzan a prevalecer sobre ellos y en cualquier momento pueden perder la vida. Tal miedo puede y debe ser tratado, ya que en la mayoría de los casos no es razonable.
Cómo deshacerse del miedo: qué tipos de miedo pueden superarse por su cuenta
No existe un remedio universal o una respuesta concreta a la pregunta de cómo deshacerse del miedo. Todo es puramente individual y depende en gran medida de la persona misma: si está listo para enfrentar sus fobias y comenzar una pelea con ellas.
Superar la ansiedad es un trabajo persistente a gran escala sobre uno mismo. Si un individuo no encuentra la fuerza en sí mismo para hacer frente a sus propios miedos, ni un solo especialista lo ayudará. El éxito depende del 99% de sus propios esfuerzos y solo del 1% del psicólogo asistente que ayudará a comprender y dirigir los pensamientos en la dirección correcta.
Por lo tanto, puede hacer frente a muchos tipos de miedo usted mismo. Sucede que una persona no quiere buscar ayuda médica, pero está configurada para deshacerse de sus propias fobias. En esto puede ayudar a nuestra mini-guía y muchos videos sobre este tema, con los que abunda Internet.
Cómo deshacerse del miedo: qué tipos de miedo son tratados solo por especialistas
Desafortunadamente, una persona no siempre puede hacer frente a los ataques de pánico por sí misma. Esto se refiere principalmente a las fobias que están asociadas con un trauma psicológico profundo desde la infancia.
En este caso, no solo se puede necesitar asistencia psicológica, sino también hipnoterapia. El resultado dependerá en gran medida de las calificaciones del especialista y su experiencia total en esta dirección. Solo un psicólogo experimentado es capaz de "comunicarse" con el paciente y dar respuestas multifacéticas a la pregunta de cómo deshacerse del miedo.
Otra de las formas más graves de miedo es la sociophobia, que a menudo solo se puede tratar con la ayuda de un psicólogo. La sociofobia no es difícil de identificar en la multitud. Desde la infancia, prefieren mantenerse al margen. No los encontrará en los cajones de arena del patio jugando con el resto de los niños. Como adultos, esas personas prefieren evitar los lugares públicos y optan por trabajar en casa.
Si nota los primeros síntomas de fobia social en usted o en su hijo, debe resolver el problema de inmediato, ya que en el futuro esto tendrá graves consecuencias: la incapacidad de comunicarse normalmente con las personas y coexistir plenamente en la sociedad.
Cómo deshacerse del miedo: instrucciones paso a paso
1. Visualización. Antes de comenzar una pelea con un enemigo invisible, debes conocerlo a simple vista. Responda honestamente a sus preguntas: ¿a qué le tiene más miedo? "El conocimiento es poder" es un paradigma innegable. Una vez que haya decidido sus fobias principales, esté solo con ellas e imagine lo peor que podría suceder.
Sigue imaginando hasta que comiences a sentirte adormecido por tus propias fobias imaginarias. La visualización es a menudo la mejor manera de deshacerse del miedo.
2. Aritmaciones. Las actitudes mentales pueden ser una buena manera de deshacerse del miedo. Una persona durante todo el día, semana, meses, se repite la aritmética destinada a la limpieza de las ansiedades internas. Un ejemplo simple de actitudes internas puede ser las siguientes frases: "Acepto mis miedos y aprendo a manejarlos"; "Dejé ir mi miedo", etc. Nuestra mente subconsciente puede hacer milagros. Incluso si inicialmente la mente se niega a creer sus palabras, con el tiempo, la mente subconsciente da por sentado sus afirmaciones y comienza el proceso de "recuperación". Es muy importante tomar esto muy en serio, ya que las aritmaciones están dotadas de un tremendo poder. También es importante compilarlos correctamente. Su configuración no debe contener frases con la partícula "NO". Por ejemplo, repitiéndose regularmente una combinación como “NO tengo miedo”, atrae aún más pánico y ansiedad. El hecho es que nuestro subconsciente no puede reconocer esta partícula. Por lo tanto, su voz interior escucha lo contrario: "¡Tengo miedo!". Por lo tanto, las aritmaciones compuestas incorrectamente, en lugar de resultados positivos, pueden ser dañinas.
3. Acción. Puedes hablar durante mucho tiempo sobre cómo deshacerte del miedo y no dar un solo paso para superarlo. Las personas valientes no son aquellas que no temen a nada. Estas son personas que pudieron enfrentar su miedo y pudieron superarlo. Recuerda, solo la acción conquista el miedo. Haz lo que más temes. Las personas que perciben adecuadamente su miedo y logran convivir racionalmente con él se convierten en los más exitosos.
Cómo deshacerse del miedo de un niño
A veces los padres no quieren admitir por sí mismos que son la razón principal del desarrollo de fobias en el niño.
Los niños que no han recibido el calor de los padres, escuchan reproches eternos sobre el comportamiento inapropiado, adquieren un conjunto de complejos que degeneran en miedos.
Pero a menudo la causa del miedo en un niño puede ser la custodia excesiva de sus seres queridos. Los niños nacen, sin ningún tipo de fobias. Y solo con el tiempo, los adultos "imponen" sus miedos al niño. En lugar de permitir que su hijo explore el mundo, los padres le advierten a cada paso.
El niño crece y las palabras profundamente atrapadas: "no vayas allí", "no lo toques", "no" arraiguen en el subconsciente del individuo. Una persona se vuelve indecisa e incapaz de grandes logros. Cómo deshacerse de sus propios miedos, es difícil para él entenderlo.
Para evitar esto, debe haber un término medio en la educación del niño.
Abrace al bebé con más frecuencia y dígale que lo ama. No estará mal en la adolescencia. El amor y el cuidado de los demás ayuda a los niños a enfrentar los miedos internos mejor que cualquier palabra.
Los padres que no quieren que su hijo crezca profundamente inseguro no deben imponer muchas restricciones y castigar severamente la mala conducta.
Los expertos llaman al método del juego una forma efectiva de deshacerse de los miedos en los niños. Con la ayuda de los juegos, el niño tiene la oportunidad de sobrevivir a una situación que lo asusta en una realidad ficticia. Este enfoque ayuda al bebé a liberarse emocionalmente de sus fobias.
Es muy importante que los juegos destinados a superar los miedos contengan modelos reales y ficticios con un sesgo en la dirección positiva.
Tales juegos deberían inspirar y estimular el incentivo a la acción. El pasatiempo conjunto con el niño en una forma lúdica y emocionante y relajada de comunicación sin duda dará resultados positivos.
Además de amar, cuidar y pasar el rato, el niño necesita urgentemente la aprobación de los adultos. Es por eso que no debe olvidarse de alabar al niño con la mayor frecuencia posible. Esto lo ayudará a desarrollar una personalidad completa.
