A qué trucos los representantes de la bella mitad de la humanidad no recurren para deshacerse de los odiados kilogramos: se atormentan con esfuerzo físico, buscan nuevas dietas de autor, a menudo no solo ineficaces, sino también fatales para la salud.
Mientras tanto, el peso desafortunado no tiene prisa por irse.
Recientemente, la dieta de Polina Gagarina, una famosa cantante rusa, se ha vuelto muy popular.
Un participante en el "Star Factory - 2", el Concurso Internacional de la Canción de Eurovisión, literalmente golpeó a todos en el acto con un cambio radical en la imagen, pasando de ser una niña encantadora con formas redondeadas a una belleza delgada con parámetros de modelo.
El secreto de la transformación de la cantante, actriz y simplemente encantadora joven radica en el método de pérdida de peso del autor, diseñado para personas que desean perder peso sin dañar su salud.
¿Cómo se veía Pauline antes de perder peso?
En su juventud, Polina no era para nada delgada. Aunque su peso no podía llamarse crítico (56 kilogramos), pero en el contexto de sus pares, participantes en la Fábrica, felices propietarios de una cintura de álamo temblón y caderas estrechas de niño, la niña parecía un muñeco.
Todo cambió cuando Polina quedó embarazada y comenzó a ganar peso rápidamente debido a su apetito. Ella gustosamente absorbió dulces, sin un postre dulce rico en calorías, ni una sola fiesta de té podría hacer.
Como resultado, después de dar a luz, ¡Gagarin se recuperó en 30 kilogramos! Según la cantante, fue muy desagradable para ella observar cambios tan poco atractivos en su apariencia. El problema requería una resolución radical.
Los sentimientos de Polina son familiares para todas las mujeres. De hecho, es molesto cuando tienes que comprar ropa un par de tallas más grande, ya que la primera es desastrosamente pequeña. Y el apetito, mientras tanto, no piensa disminuir, agregando más y más centímetros en la cintura.
El ejemplo de Polina, que ha sorprendido al público con su nueva apariencia, que se ha vuelto más delgada, más bonita y ha cambiado el color de su cabello, merece una sincera admiración.
Después de mostrar su fuerza de voluntad, obteniendo el apoyo de familiares y amigos, la cantante pudo recuperarse completamente del parto, cayendo 40 kilogramos. Ahora, gracias a una dieta simple y altamente efectiva, la figura de Polina es impecable.
Dieta Polina Gagarina: principios básicos
Luchando contra el sobrepeso, el cantante probó muchas dietas. Ahora dice con confianza que las restricciones alimentarias temporales, incluso muy severas, no son efectivas. En primer lugar, cuando termina la dieta, los kilogramos perdidos comienzan a regresar, más aún con interés. En segundo lugar, existe el riesgo de socavar significativamente su salud.
Polina tiene una actitud negativa a contar calorías, ya que la considera una pérdida de tiempo, por lo que desarrolló su propia dieta, que se basa en importantes postulados de una nutrición adecuada.
Gagarina señala que la dieta que la ayudó a perder peso sin dañar el cuerpo es más bien una forma de vida, ya que los principios fundamentales establecidos en el sistema de pérdida de peso deben respetarse constantemente, y no de un caso a otro, cuando existe una necesidad urgente. perder algunas libras
Las principales reglas de la dieta del autor de Polina Gagarina incluyen:
1. Exclusión de la dieta de harinas y productos dulces, comida rápida, embutidos de bebidas gaseosas. No hay bollos ricos, rosquillas, pasteles y pasteles y Pepsi-Cola, en lugar de ellos: pan de centeno y un vaso de yogur.
2. Una prohibición completa de los alimentos con almidón. Habiendo dejado de comer papas, una persona comenzará a perder rápidamente kilogramos. Se permite usar tubérculos horneados en papel de aluminio una o dos veces por semana.
3. Las bebidas alcohólicas, especialmente la cerveza, son ricas en calorías. Además, abren el apetito y afectan negativamente la salud general. Son tabú
4. Las frutas y verduras de temporada saturan el cuerpo con todas las vitaminas, minerales y fibra dietética necesarios, aumentan la inmunidad y restauran el sistema del tracto gastrointestinal. Debe incluirlos en el menú todos los días.
5. Los alimentos fritos se reemplazan por los preparados de manera suave (hervidos, guisados, al vapor). La carne o el pescado asado contienen carcinógenos y radicales libres que son extremadamente peligrosos para la salud.
6. Ingesta diaria de alimentos líquidos. Las sopas y los caldos saturan perfectamente el cuerpo, atenúan la sensación de hambre y activan los intestinos. Además, son absorbidos muy rápidamente por el cuerpo, lo cual es especialmente valioso en la estación fría.
7. Inclusión obligatoria en la dieta de mariscos. Contienen una cantidad mínima de calorías, mientras que el cuerpo recibe la cantidad necesaria de nutrientes.
8. Negarse a comer después de las 18.00 o 2-3 horas antes de acostarse.
9. Cumplimiento de la nutrición fraccional, una combinación competente de proteínas, grasas y carbohidratos.
Además de todo lo anterior, un sistema de pérdida de peso implica actividad física obligatoria. Durante el período de pérdida de peso intensa, Polina estudió en la Escuela de Teatro de Arte de Moscú. Las lecciones de movimiento escénico, esgrima y danza dramática tomaron mucha energía y fuerza, por lo tanto, contribuyeron a la quema de calorías. Seis meses después, el logro personal del cantante fue la pérdida de 40 kilogramos. ¡El resultado es impresionante! Con un crecimiento de 1 m 64 cm, el cantante comenzó a pesar 47 kg.
Desde entonces, el peso no ha regresado, y la joven se siente genial y orgullosamente demuestra a su gente un cuerpo magnífico, vestido con elegantes trajes de escenario, a veces muy francos.
Ahora Polina practica deportes varias veces a la semana, una lección de tres horas incluye cargas sobre todo tipo de músculos. Visita la piscina, el gimnasio, la sauna y no se olvida de varios procedimientos cosméticos (envolturas corporales, tratamientos de spa, masajes anticelulíticos), que le permiten mantenerse en forma.
El único matiz no muy agradable es el hecho de que la dieta de Polina Gagarina no contribuye a la lactancia materna. Un mes después del nacimiento, el hijo de Polina fue transferido a nutrición artificial, ya que la joven madre perdió leche.
Cuando se le pregunta a Gagarin cómo logró obtener una victoria tan brillante sobre el exceso de peso, ella admite que al principio muchos amigos ni siquiera la reconocieron. Para respaldar este resultado, Polina ya no sigue una dieta, sino que se adhiere a los principios de una nutrición adecuada.
Dieta Polina Gagarina: menú semanal
Según el sistema de pérdida de peso del autor, debe comer cuatro veces al día: desayuno, almuerzo, cena + merienda. Los intervalos entre comidas son de 3-4 horas.
Desayuno:
• ensalada de verduras sin agregar sal y aceite (tomates, pepinos, pimientos, repollo blanco);
• avena sin aceite, hervida en agua;
• vegetales o frutas frescas (la propia Polina prefiere el jugo de tomate).
Almuerzo:
• pescado preparado a la sombra (al vapor, hervido, al horno);
• cualquier verdura guisada (los alimentos con almidón no se permiten más de 2 veces por semana);
• 1 manzana.
Merienda:
• fruta en cantidades ilimitadas (las manzanas son las más adecuadas para este propósito, ya que satisfacen perfectamente el hambre, proporcionan una función intestinal debido al alto contenido de fibra);
• Té de hierbas, jugo de fruta fresca sin azúcar.
Cena:
• carne magra blanca (albóndigas, albóndigas al vapor o carne cocinada en una pieza);
• ensalada de vegetales frescos;
• kéfir.
Se deben beber al menos 1.5-2 litros de agua pura por día. Elimina toxinas y toxinas, elimina la hinchazón, descompone la grasa.
Como puede ver, la dieta de Polina Gagarina no incluye ningún producto exótico, lo que lo hace accesible para todas las niñas que desean recuperar el peso a la normalidad.
¿Cómo come Polina Gagarina ahora?
Habiendo logrado resultados impresionantes, la cantante ya no se adhiere a una dieta estricta, sin embargo, sigue sus principios básicos, a saber: cuatro comidas al día, rechazando alimentos dañinos y deteniendo la ingesta de alimentos 2-3 horas antes de acostarse.
La cantante señala que debido a su apretada agenda de trabajo, giras, filmaciones y actuaciones, no siempre logra comer completamente, sin embargo, aquí se adhiere a la regla de oro: es mejor no comer que comer en exceso.
El menú de Polina se ha vuelto más variado, pero las verduras y frutas frescas, la carne baja en grasa y el pan integral están siempre presentes en la dieta.
Ahora el menú diario aproximado del cantante es:
1. Desayuno, que incluye carbohidratos complejos: cereales con nueces, miel, frutas secas, bayas frescas, granola.
2. Almuerzo de proteínas, que consiste en carne (hervida, al horno, a la parrilla) o caldo.
3. Merienda de leche agria: requesón bajo en grasa con frutas, nueces, miel o yogurt.
4. Cena de mariscos, kéfir.
Las porciones no deben ser demasiado grandes y exceder los 300 gramos.
Sin embargo, Polina Gagarina a veces se permite relajarse y disfrutar de una deliciosa comida. El cantante señala que la dieta en ningún caso debe ser una prueba severa, puede organizarse pequeñas desviaciones de las reglas, los llamados trucos.
Estos desgloses planificados en la dieta son una práctica bastante común entre la pérdida de peso. Las trampas no solo brindan alivio psicológico, sino que también ayudan a evitar el efecto meseta, cuando el peso deja de desaparecer, debido a que el cuerpo se acostumbra a las restricciones dietéticas sistemáticas, estimula los procesos metabólicos.
Como productos de trampa, Polina prefiere la comida rápida.
Dieta Polina Gagarina: opiniones de expertos
Los nutricionistas responden positivamente a la metodología de perder peso con Gagarina, a diferencia de las dietas de otros autores, y destacan las siguientes ventajas:
• equilibrio en el contenido de nutrientes;
• no contradice los principios de una alimentación saludable;
• contribuye a la rápida pérdida de exceso de peso;
• conserva un efecto duradero;
• prácticamente no tiene contraindicaciones, puede ser utilizado por personas de ambos sexos, independientemente de su edad;
• falta de efectos secundarios.
Las contraindicaciones incluyen solo casos complejos de obesidad. La pérdida de peso en este caso debe ocurrir bajo la supervisión de nutricionistas y otros especialistas.
Un menú universal es adecuado para la recuperación genérica.
La propia Polina, respondiendo preguntas sobre cómo logró lograr resultados tan excelentes en la pérdida de peso, responde que al principio sin duda fue difícil al principio, pero luego se sintió atraída, apareció la emoción. Los primeros éxitos complacidos, sintonizados para continuar el trabajo comenzado. Lo principal es no rendirse e ir constantemente a su objetivo.
La dieta de Polina Gagarina le permite controlar su apetito, restaura los procesos metabólicos en el cuerpo, le inculca hábitos saludables, la fuerza de voluntad de los ánimos. ¡Con su ejemplo personal, Polina demostró que nada es imposible!
