La vitamina D liposoluble se sintetiza en el cuerpo bajo la influencia de la radiación ultravioleta solar natural. En los buenos días de verano, es suficiente pasar 15 minutos al aire libre para obtener una dosis diaria de vitamina D. En invierno, otoño y veranos nublados, la reposición de las reservas de "materia solar" tendrá que hacerse de manera diferente.
¿Qué es la vitamina D para el cuerpo?
Cinco sustancias se llaman vitamina D: vitaminas D1 - D5. Forman parte del grupo de las protohormonas esteroides, ayudan a absorber el fósforo y el calcio, proporcionan un metabolismo normal de estas importantes sustancias. Los científicos creen que dos de las cinco formas de vitamina D son importantes para el cuerpo humano, a saber, el ergocalciferol (D2) y el colecalciferol (D3).
La "vitamina solar" es importante a cualquier edad, porque fortalece el sistema inmunológico, nervioso, cardiovascular y respiratorio. Eso es lo que la vitamina D es para el cuerpo:
• proporciona la formación del esqueleto correcto en niños;
• fortalece el sistema esquelético de los adultos, lo cual es especialmente importante para las mujeres durante la menopausia;
• en la vejez protege contra la osteoporosis, el cáncer, la esclerosis múltiple, la artritis reumatoide, apoya el funcionamiento normal del cerebro;
• reduce la frecuencia de los ataques de asma;
• Previene derrames cerebrales, diabetes mellitus, reduce el riesgo de infecciones, incluyendo influenza, infecciones respiratorias agudas, hepatitis C;
• normaliza el trabajo de las glándulas, en particular, la producción de insulina;
• apoya el funcionamiento estable del sistema nervioso, restaura las células y asegura la transmisión de los impulsos nerviosos.
En la práctica pediátrica, la vitamina D se prescribe para la prevención y el tratamiento del raquitismo en los primeros dos o tres años de vida del bebé. Una sustancia se usa para prevenir enfermedades peligrosas, como el cáncer de intestino, próstata y mama. Al examinar a pacientes con cáncer, los expertos revelaron una deficiencia persistente de calciferol. El médico determina las reglas para el uso de la vitamina D con fines terapéuticos.
¿Cuánta vitamina D necesita una persona?
Cuanto mayor es una persona, más vitamina D necesita. para mantener el cuerpo en un estado saludable activo. Científicos extranjeros y rusos evalúan de manera diferente la necesidad de vitamina D en personas de diferentes edades. Entonces, los expertos del Instituto Médico Americano de la Academia Nacional recomiendan las siguientes dosis:
• niños y adultos menores de 50 años: 200 ME (5 mcg);
• personas de 51 a 70 años: 400 UI (10 mcg);
• personas mayores de 71 años: 600 UI (15 mcg).
Se indican dosis preventivas. Sin embargo, la Asociación Rusa de Endocrinólogos, que investigó el problema de la deficiencia, la prevención de la vitamina D y su uso terapéutico, ofrece otras recomendaciones:
• las personas de 18 a 50 años con objetivos profilácticos se muestran tomando 600-800 UI (15 mcg);
• personas mayores de 50 años: 800-1000 UI (20-25 mcg);
• para mujeres embarazadas y lactantes: 800-1200 mcg (20-30 mcg).
La cantidad de calciferol en el tratamiento de enfermedades excede la dosis diaria varias veces, por ejemplo, con patología ósea, se puede recetar una dosis de 200,000 UI por día. Sin embargo, dicho tratamiento se lleva a cabo bajo la estricta supervisión de los médicos, es muy peligroso recetar medicamentos por su cuenta.
Signos de deficiencia de vitamina D
¿Cuándo puede ocurrir la deficiencia de vitamina D? La razón principal es la falta de radiación solar ultravioleta. Particularmente afectados por la falta de sol son los residentes de las regiones frías del norte.
Hay otras razones por las cuales el cuerpo sufre de falta de "materia solar". Este es el uso de ciertos medicamentos en el tratamiento del estómago (por ejemplo, antiácidos), enfermedades renales y hepáticas, enfermedad de Crohn, enfermedad celíaca, fibrosis quística. Una deficiencia de vitamina D puede ser causada por una dieta pobre que restringe el pescado y los productos lácteos.
La deficiencia de calciferol puede sospecharse en los siguientes casos:
• discapacidad visual;
• fracturas frecuentes;
• debilidad muscular y calambres musculares;
• dolor en las articulaciones;
• somnolencia crónica y letargo;
• disminución del apetito y el peso;
• sudoración de la cabeza;
• nerviosismo e insomnio;
• fatiga rápida;
• deterioro del esmalte dental, la piel y el cabello.
Si el cuerpo sufre durante mucho tiempo por falta de calcio, se desarrolla osteomalacia (patología ósea) y la osteoporosis, en la cual el esqueleto se autodestruye, es una enfermedad incurable que conduce a discapacidad, mala calidad de vida y muerte prematura. En un pronóstico decepcionante: la respuesta a la pregunta de por qué el cuerpo necesita vitamina D.
Productos de vitamina D
Para la prevención de la deficiencia de "materia solar" no existen reglas especiales para el uso de vitamina D. Es necesario ajustar la dieta para que tenga suficientes productos que proporcionen la síntesis natural de calciferol.
El cuerpo recibirá la sustancia de los siguientes alimentos:
• leche entera;
• productos lácteos;
• mantequilla y queso;
• aceite vegetal;
• huevos;
• pescado azul (arenque, caballa, atún);
• hígado de bacalao y animales;
• caviar;
• carne grasa;
• variedades de aves grasas;
• rebozuelos (champiñones);
• perejil y ortiga;
• avena y cereales.
Para que la síntesis de calciferol proceda normalmente, es imprescindible salir al sol y tomar baños de sol.
Medicamentos de farmacia con vitamina D
Con fines preventivos y terapéuticos, puede tomar preparaciones de vitamina D en una farmacia. Un médico debe recetarlos en la dosis correcta para el tratamiento, y un obstetra-ginecólogo para mujeres embarazadas para su prevención. Si no hay enfermedades especiales, puede tomar medicamentos de farmacia usted mismo después de 45 años.
El fabricante del agente farmacológico indica las reglas para el uso de vitamina D y la dosificación. Tenga en cuenta que con una sobredosis, se pueden desarrollar síntomas de hipercalcemia, trastornos mentales, urolitiasis, nefrocalcinosis y otras condiciones peligrosas.
Preparaciones de farmacia para complementar la deficiencia de vitamina D:
• Forte D3 Nycomed;
• osteotriol;
• Aquadetrim;
• Necal D3;
• calcitriol;
• Colcalciferol;
• Psorkutan con calcipotriol;
• aceite de pescado.
Las preparaciones farmacéuticas con vitamina D se prescriben no solo con fines preventivos, sino también para tratamiento de la osteoporosis. Por ejemplo, el osteotriol es un medicamento recetado por un médico para tratar no solo la osteoporosis posmenstrual, sino también afecciones graves como la osteodistrofia renal o el hipoparatiroidismo. Está prohibido tomar durante la lactancia y administrar a los niños. El médico determina el régimen de tratamiento y la duración del curso.
Si se usa un profiláctico de venta libre, generalmente se recomienda tomarlo durante 6 semanas y luego tomar un descanso. El número de cursos por año individualmente.
No puede combinar varias preparaciones de vitamina D al mismo tiempo, esto está plagado de desarrollo de hipercalcemia. Además, durante el transcurso de tomar tabletas, cápsulas o gotas, debe limitar el consumo de mantequilla y huevos, la principal fuente de vitamina D.
Es mejor tomar medicamentos en forma sólida o líquida durante o después de las comidas. Las tabletas y las grageas se pueden absorber, masticar, soluciones líquidas o aceitosas: gotear sobre un trozo de pan y comer, sin lavar.
La necesidad del cuerpo humano de vitamina D es alta. No es casualidad que se le recete a bebés y ancianos. A lo largo de la vida, debe controlar la entrada de "materia solar" en el cuerpo para estar sano y mantener la actividad en la vejez.
