Se tratará de una de las dietas más inusuales, en la que no se come un poco, sino que, por otro lado, beben mucho. Si otros métodos para perder peso no han ayudado, esta parece ser la última esperanza.
Los principios de la efectividad de la dieta para beber para bajar de peso
La dieta para beber se divide en varios métodos para perder peso, que varían en duración, los productos permitidos y el resultado final de la pérdida de peso, que varía de 0.5 a 18 kg en 1 día o 1 mes, respectivamente.
El resultado se ve afectado en gran medida por lo grande que era el exceso de peso en el momento en que comenzó la dieta: cuanto más es, más impresionante será su pérdida.
Además, deja el más rápido en las primeras 2 semanas, y luego el cuerpo simplemente se reconstruye para la autoconservación.
La esencia de la dieta es la exclusión completa de la dieta de los alimentos sólidos, el uso de solo líquidos.
Los científicos explican la efectividad de tal técnica por varios factores:
• bajo contenido calórico (debido a un conjunto de productos y la dilución de todo con agua, el valor energético de un día de una dieta para beber para perder peso no excede 1500 kcal);
• digestibilidad fácil y completa de la nutrición con la eliminación rápida de sus residuos no digeridos, como resultado de lo cual el cuerpo prácticamente no está obstruido con nada y los procesos metabólicos ocurren en un fondo limpio, sin interferencias;
• Además, de acuerdo con la especificidad de la digestibilidad, es menos probable que los carbohidratos de los alimentos líquidos se conviertan en depósitos de grasa que los sólidos;
• una gran cantidad de ingesta de líquidos (de 2 litros por día), lo que nuevamente ayuda a acelerar el metabolismo y a limpiar el cuerpo, y también de alguna manera compensa las deficiencias nutricionales de la dieta al prevenir la deshidratación.
El proceso de beber dieta para bajar de peso se puede dividir en tres partes:
• días 1 a 10: los mayores cambios se producen con los sistemas excretores del cuerpo, en particular, se limpian los intestinos. Durante este período, es posible la aparición de halitosis y placa blanca en la lengua;
• días del 11 al 20 - la reestructuración del metabolismo afecta los riñones y el hígado, hay un ligero cambio en el fondo hormonal. La somnolencia y la debilidad frecuentes son probables;
• días del 21 al 30: se cree que en este momento el cuerpo ya está limpio a nivel celular, lo que en algunos tiene un buen efecto en la piel: su color mejora, la erupción y la grasa pasan. Además, se siente vigor y ligereza, o su salud empeora y la probabilidad de un colapso de la dieta debido a la inestabilidad psicológica y un estado depresivo alcanza su punto máximo.
Las brillantes ventajas de esta dieta incluyen el hecho de que, en primer lugar, no requiere actividad física y, en segundo lugar, siempre que dure un mes, reduce el volumen del estómago, lo que en el futuro le permite literalmente comer porciones más pequeñas, que, naturalmente, Puede ser muy útil.
Además de perder peso, el objetivo de la dieta es limpiar, desintoxicar el cuerpo, llevar sus procesos y configuraciones del sistema a un estado de "pizarra limpia", para que en el futuro sea posible disfrutar plenamente de todos los beneficios de una dieta saludable y la efectividad del entrenamiento deportivo (fitness).
Sin embargo, esto no es necesario: puede volver a su estilo de vida y nutrición habituales.
Si la dieta salió bien en cada etapa, el exceso de peso no volverá por mucho tiempo.
Errores y características de la dieta para beber para bajar de peso
Los expertos no recomiendan seguir una dieta de consumo prolongada (2-4 semanas) con más frecuencia de 1 vez al año, pero no está prohibido organizar regularmente días de bebida en ayunas.
La ingesta a largo plazo de solo alimentos líquidos es un gran estrés para el cuerpo y los médicos están listos para nombrar, en contraste con la gloria de esta dieta, muchas de sus deficiencias (durante 2 y 4 semanas):
• a pesar de la nutrición fraccionada, generalmente una sensación constante de hambre severa;
• la pérdida de peso afecta no solo la grasa corporal, sino también a menudo la masa muscular (para restablecer la cual, después de completar la dieta, deberá apoyarse en alimentos con proteínas);
• se requiere una larga salida de la dieta no solo para mantener los resultados logrados en la pérdida de peso, sino también para restaurar la capacidad del cuerpo para absorber alimentos sólidos. Lo que aumenta la duración de la desnutrición al menos dos veces;
• durante la duración de la dieta, es necesario abandonar el esfuerzo físico significativo, no solo el deporte, sino también viajar en otras épocas del año (debido a la aclimatación);
• en el contexto de la falta de vitaminas y minerales, es posible desarrollar deficiencia de vitaminas y empeorar la condición del cabello, las uñas y la piel (para evitar esto y obtener una mejora en la piel, como se mencionó anteriormente, es posible tomando aditivos especiales);
• Para muchas personas, la dieta (debido a su nutrición insuficiente) se acompaña de efectos secundarios: mareos, migrañas, cambios de humor (incluyendo irritabilidad y apatía), hinchazón, disminución de la hemoglobina en la sangre, trastornos de las heces (estreñimiento, diarrea), disminución de la inmunidad, exacerbación crónica. enfermedades, en mujeres: una falla del ciclo menstrual.
Pero, si es literalmente alrededor de 1 o 3 días de descarga de líquidos, esto afecta positivamente al cuerpo y tales dietas en miniatura se recomiendan no solo para la ganancia gradual de armonía, sino también para aumentar la inmunidad, deshacerse de la fatiga crónica, normalizar el tracto digestivo y fortalecer el sistema nervioso .
Es importante tener en cuenta que cualquier dieta para beber para perder peso es un evento que se combina con una buena salud y hay casos en los que está categóricamente contraindicado:
• diabetes mellitus de cualquier tipo;
• enfermedades crónicas del sistema urinario;
• venas varicosas;
• tendencia al edema;
• períodos de rehabilitación después de la cirugía (a menos que un médico le recete una dieta líquida) y lesiones graves, lesiones (que requieren, por supuesto, una buena nutrición);
• enfermedad del corazón;
• hipertensión e hipotensión;
• trastornos en el sistema hormonal;
• gripe reciente;
• inmunidad reducida;
• patología hepática;
• trastornos hemorrágicos;
• enfermedades gastrointestinales (incluidas gastritis, colitis, úlceras);
• medicación regular;
• embarazo y lactancia.
La entrada correcta a la dieta para beber durante 2-4 semanas toma 7 días (durante 1, 3 días o 1 semana, puede limitarse a días ligeros sin hornear fritos y con levadura), durante los cuales se requiere:
• reducir gradualmente la ingesta de calorías y el tamaño de las porciones;
• reducir la ingesta de sal y rechazar dulces;
• abandonar completamente las salchichas, frituras, comida rápida, muffins, galletas;
• introducir cereales líquidos, sopas trituradas, gelatina y jugos recién exprimidos en la dieta;
• Beber más agua.
Salir de una dieta para beber por más de 2 semanas debe ser igual en duración para ella, pero incluso mejor, excederlo dos veces.
Los primeros en el menú son puré de papas de vegetales frescos u horneados, frutas y cereales líquidos (sémola, de harina de avena), puré de requesón con leche o kéfir.
Luego se agregan vegetales guisados, cereales desmenuzables, pastas y carne tierna (pescado, pollo).
Presencia obligatoria en la mesa de pequeñas porciones de mantequilla, crema.
Los primeros dulces permitidos deben ser chocolate negro, miel, malvaviscos y mermelada.
Durante varios días, los alimentos sólidos se sirven solo para el desayuno, luego también para el almuerzo y, por último, también para la cena.
Más tarde, puede devolver mermelada, pasteles, pasta, fritos y papas a la mesa.
Alimentos prohibidos y permitidos en una dieta para bajar de peso
A pesar del estado líquido o semi-líquido de todos los productos, es imprescindible beber agua pura (simple o mineral) sin gas, aproximadamente 1 litro por día.
Además, es con un vaso de agua (es posible con jugo de cítricos) que la mañana debería comenzar.
Y la proporción de alimentos líquidos debe ser de otros 1.5-2 litros por día.
La lista de productos permitidos es pequeña, pero todavía no del todo escasa:
• té (negro, verde, herbal y muy útil - jengibre);
• café (con poca frecuencia, negro, posible con leche);
• infusiones, decocciones de plantas;
• puré de sopas;
• gelatina (asegúrese de agregar avena);
• bebidas de leche y leche agria con un contenido mínimo de grasa;
• jugos frescos de frutas, bayas y vegetales;
• compotas (de frutas frescas y frutas secas);
• agua de coco.
De las frutas para jugos, las más valiosas son las manzanas, cerezas, cítricos (excepto las mandarinas), zanahorias, apio, pera, grosellas rojas, piña, tomate, albaricoque.
Pero debe negarse a exprimir uvas y fresas.
Los primeros platos (no solo puré de sopa, sino también caldos) se preparan a partir de aves y carne de res, nunca poniendo huesos en una sartén. El pescado bajo en grasa también es adecuado.
Puedes usar cualquier verdura.
Los platos se pueden salar, se recomienda agregar raíces, especias y hierbas para el sabor.
El aceite vegetal y la crema (no más del 10% de grasa y no más de 2 cucharadas por porción) se pueden encontrar en sopas en una cantidad mínima.
Además de los alimentos sólidos, está estrictamente prohibido en una dieta para beber:
• alcohol;
• refresco;
• jugos envasados;
• azúcar (los edulcorantes son teóricamente aceptables, pero indeseables);
• cócteles con helado;
• Leche grasosa y bebidas de leche agria;
• bebidas preparadas de leche agria de la tienda, con aditivos como frutas y bayas (acompañadas de edulcorantes, conservantes, etc.).
Dieta para beber Opciones para bajar de peso
Cualquier dieta para beber implica una nutrición fraccionada: 4-7 veces al día, en pequeñas porciones (se absorberá mejor y, además, el riesgo de edema disminuirá) y no más de 2 horas antes de acostarse.
1 dia
Se recomienda realizarlo en jugo, té de hierbas, un producto lácteo (leche agria) o incluso en agua (infundido con jugo de cítricos, hojas de menta, pepino picado). Lo principal es elegir una cosa. El resultado de una dieta diaria es de 500 ga 2 kg.
3 dias
Para deshacerse de 2-4 kg, se recomienda alternar días saturados consecutivamente con uno, por ejemplo, caldo de verduras y pollo, jugos de frutas y kéfir.
7 dias
El menú para dejar 5-7 kg se puede preparar según el gusto personal, pero es aconsejable no interferir con las bebidas opuestas seguidas, es mejor tomar cada tipo de bebida durante un día o al menos 6 horas.
14 dias
Este método para perder peso, que le permite deshacerse de 10-13 kg, duplica la dieta durante una semana, con la única diferencia de que, para evitar un debilitamiento peligroso del cuerpo, al menos ocasionalmente debe contener sopas trituradas.
30 dias
Para una pérdida de 15-18 kg, es necesario alternar los alimentos permitidos lo más variado posible, sin olvidar las sopas trituradas al menos 2 veces por semana.
Un menú aproximado de un día de tal dieta puede verse así:
Desayuno: batido de yogur, frambuesas y arándanos rojos;
Almuerzo - café con leche;
Almuerzo: puré de sopa de brócoli con pollo (o caldo de pescado).
Merienda - jugo de manzana y naranja.
Cena - gelatina de avena.
Cena tardía - kéfir.
Además, durante todo el día: té verde, una bebida de rosa mosqueta y agua.
Existen diferentes variedades de dieta para beber para bajar de peso, reglas especiales para el uso de ciertos productos, que duran de 2 a 4 días (para los cuales debe ir de 1,5 a 5 kg), de los cuales puede distinguir las dietas:
• té: en té verde, tibio o caliente, con una pequeña cantidad de miel (es mejor no remover el té, sino comer con él);
• chocolate: en cacao sin azúcar y chocolate caliente en leche descremada (baja en grasa).
