Dieta de frutas - Descripción y principios generales
Una dieta de frutas se llama pérdida de peso sabrosa, y esto es absolutamente cierto, porque de una manera tan útil puede perder 5-7 kg de peso y sonreír alegremente mientras comparte un buen estado de ánimo, y no gruñir en depresión como una tía eternamente hambrienta. Todos sabemos desde hace mucho tiempo que las frutas son una fuente de vitaminas, y en cualquier forma contienen un montón de oligoelementos, incluidos los que contribuyen a la producción de endorfinas, hormonas de la alegría.
Es una dieta de frutas que muchos nutricionistas recomiendan comenzar, si necesita deshacerse de una gran cantidad de kilogramos, así como simplemente descargar y limpiar el cuerpo. Su esencia es bastante simple: durante algún tiempo consumir una gran cantidad de frutas, reemplazándolas por todos los demás productos. Las frutas eliminan las toxinas del cuerpo, el cuerpo consume menos calorías incluso que con los jugos de frutas y se limpia profundamente. El metabolismo no se ralentiza, ya que durante un rechazo completo de los alimentos, el metabolismo no disminuye. La dieta de la fruta no está diseñada para un período prolongado, pero cada célula tiene tiempo para llenarse de antioxidantes, vitaminas y minerales. Como resultado, se agrega ligereza en todo el cuerpo, piel sana y alta energía a una pérdida de peso significativa.
Una dieta de frutas tiene muchas ventajas sobre otras.
El cuerpo no sufre la falta de vitaminas y minerales, por lo que no está amenazado por las uñas quebradizas y la piel seca, una gran cantidad de fibra ayuda a destruir la celulitis y mejorar la tez. Al mismo tiempo, puedes comer fruta a cualquier hora del día o de la noche. El tiempo libre de cocinar se puede dedicar al ejercicio. Entre las desventajas de esta dieta se encuentran algunos efectos secundarios: debilidad, diarrea y placa blanca en la lengua. No se puede seguir una dieta de frutas durante un período prolongado, ya que los músculos comienzan a debilitarse como resultado de la falta de proteínas y otros nutrientes que están presentes en el pan, la carne y los productos de cereales.
Algunas frutas no pueden quemar grasas, sino que hacen que el cuerpo elimine las grasas aún más. El glucógeno, que se forma a partir de una gran cantidad de fructosa, puede contribuir a la formación de grasa. Por lo tanto, hay varias reglas y recomendaciones para seguir esta dieta, que no se recomienda violar. La regla básica se aplica a los alimentos prohibidos: en caso de hambre severa que no puede tolerar, debe cambiar a un postre de frutas, por ejemplo, mermelada o fruta congelada, ensalada de frutas, yogur ligero con rodajas de fruta picada.
Dieta de frutas: qué alimentos comer
El hambre no debe acercarse demasiado, de lo contrario, puede comer en exceso. Siempre frente a sus ojos, debe tener un jarrón con ciruelas pasas, albaricoques secos, peras, y luego el momento del almuerzo o la cena no entrega momentos estresantes al estómago. Las frutas deben ser reemplazadas por infinitos productos preparados de comida rápida: perritos calientes, pizzas, así como papas fritas y limonada. También hay desarrollos de mono-dieta, cuya esencia es que durante el día solo se consumen frutas de un tipo. Los más comunes: dietas de piña, durazno, manzana y plátano. Durante las dietas mono, se puede incluir una pequeña cantidad de productos lácteos bajos en grasa en la dieta: leche o kéfir.
¿Qué es rico en algunas frutas?
Papaya: esta fruta exótica atrae a más y más niñas en nuestro país, es rica en fibra y minerales, es una rica fuente de antioxidantes.
Manzanas: Contienen una gran cantidad de vitaminas, reducen el riesgo de cáncer e inflamación de la próstata.
Mango: contiene potasio y antioxidantes.
Plátanos: las vitaminas y el potasio, así como la mayor cantidad de carbohidratos entre las frutas, es una gran fuente de energía.
Naranjas: ricas en vitamina C, ayudan a la digestión y limpian el cuerpo de toxinas.
Piña: Contiene vitaminas y calcio, elimina toxinas.
Consejos útiles: como abordar la dieta
- Es muy difícil comenzar una dieta, es difícil permanecer en los primeros días, por lo que puede comer tantas frutas como el cuerpo requiera para saturar. No hay restricciones en la cantidad de alimentos durante los primeros tres días.
- Debe comenzar el día con más frutas con alto contenido calórico, como mangos o plátanos. Las uvas también se consideran ricas en calorías. Comenzando el proceso metabólico durante todo el día, el cuerpo recibirá energía.
Dieta de frutas: qué alimentos no deben consumirse
El nombre de la dieta en sí sugiere que, al seguirla, debemos abandonar muchos productos, como carne grasosa, manteca de cerdo, cereales, mantequilla, panecillos de mantequilla y otros productos de confitería.
Dieta de frutas - Ejemplos de menú
Batido verde
Toda América y Europa se están volviendo locos con un nuevo producto: un batido verde. Con el advenimiento de los modernos electrodomésticos de cocina: cosechadoras, batidoras, licuadoras, exprimidores, cocinar se ha vuelto mucho más fácil. Puede mezclar cualquier ingrediente, los batidos verdes pueden reemplazar el desayuno o la cena, si le agrega un poco de muesli o cereal. Se puede usar una opción ligera para una dieta de frutas:
Ingredientes: manzana verde grande, kiwi, uvas (1 racimo, pasas verdes sin hueso), raíz de jengibre fresco, té verde, miel (1 cucharada).
Preparación: Cortar la manzana pelada en cubos pequeños, pelar el kiwi de su cáscara peluda y cortarlo en trozos, rallar el jengibre. Batir todo en una licuadora: obtenemos un maravilloso plato de vitaminas y energía.
Sopa de naranja
Ingredientes: cítricos dulces (naranja o 2 mandarinas), miel (2 cucharadas), vino blanco (2 cucharadas), crema (2 cucharadas), un poco de almidón, 250 gramos de agua.
Método de cocción:
Corte finamente la cáscara de la naranja, llénela con agua y hiérvala durante varios minutos, agregue azúcar, vino y almidón al caldo. Corte el cuero cabelludo en rodajas de naranja y agréguelo a la sopa. Una porción de sopa de naranja está decorada con crema.
Ensalada rosa
Limón, naranja, pomelo (4 piezas cada uno), ralladura de limón y naranja (¼ cada uno), canela, clavo, miel (2 cucharadas), agua 150 gramos.
Método de preparación: revuelva en agua, agregue canela, ralladura de fruta, clavo, cocine por 15 minutos, deje por media hora. Prepare y corte en trozos las frutas: piña, naranja, pomelo. Hervir la fruta en almíbar durante 3 minutos, pelar los condimentos y servir tibia.
Dieta de frutas de cinco días
Desayuno: durante el primer y segundo día para el desayuno solo necesita comer dos bananas grandes maduras, en el tercer día la banana se reemplaza por mango. El cuarto día: un racimo de uvas rojas, el quinto día nuevamente mangos.
Segundo desayuno: el primer día dividimos la manzana por la mitad y comemos solo la mitad, el segundo día: uvas. El tercer día, una naranja, los últimos dos días, una fruta de pera o guayaba.
Almuerzo: una manzana, el primer día, una naranja el segundo día, al día siguiente toronja, mango el cuarto día y una banana el último día.
Merienda: distribuya naranja, guayaba, conferencia de pera, plátano y uvas por día.
Cena: el primer día puedes comer sandía, en la segunda papaya, luego zanahorias, piña, papaya.
Si siente hambre severa antes de acostarse, puede comer frutas por la noche, por ejemplo, kiwi, fresas o ensalada de frutas con miel. Asegúrese de beber 1.5-2 litros de agua durante el día, puede agregar jugo de limón.
Dieta de frutas - Consejos útiles y comentarios
Esta dieta no es adecuada para algunas personas. Las contraindicaciones pueden aplicarse a pacientes con acidez aumentada del tracto gastrointestinal o úlcera gástrica, gastritis. Tales pacientes pueden usar parcialmente solo una dieta de plátano. Al comer frutas en exceso, la diátesis puede ocurrir en personas propensas a las alergias, por lo que deben cuidarse después de comer fresas, cítricos o uvas. A los que siguen una dieta de frutas se les aconseja comer alimentos calientes, ya que el cuerpo se satura mucho más rápido con alimentos calientes. Con una continuación de la dieta durante más de 5 días, se debe introducir un poco de carne o pescado en la dieta.
Un poco sobre combinaciones de sabores:
La carne de res y las grosellas rojas, el cerdo y la piña, las aves de corral y los duraznos van bien juntos. ¡Dieta sabrosa y buena pérdida de peso!
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